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terça-feira, 6 de janeiro de 2015

TREINAMENTO RESISTIDO MANUAL

Aprendi com Dilmar Guedes, Mestre em exercícios resistidos que os músculos não têm cérebro e Bryant (1990) afirmou que o mesmo cérebro não consegue registrar a origem dos exercícios como as sendo barras, pesos, ou alguém que te ajuda nos treino.
Em assim sendo se Você prefere exercícios de força ao ar livre, sem ajuda de aparelhos, vamos aqui apresentar alguns exemlpos:


TREINAMENTO  RESISTIDO MANUAL
Sidney - Personal
Professor Educação Física e Técnico em Treinamento Desportivo
CREF 120222- G/SP





TREINAMENTO RESISTIDO SEM APARELHOS
Se você gosta ou precisa de exercícios resistidos e quer fazê-lo ao ar livre e sem ajuda de aparelhos ou máquinas o indicado é o “TRM” – Treinamento Resistido Manual que consiste em exercícios livres com estabilização da musculatura e efetuados com ajuda de um parceiro.
O ideal é que a atividade seja feita em lugares arejados como praias, campos, jardins, mas também pode ser realizada em Academias.
Em substituição às cargas de aparelhos, a pessoa que auxilia nos exercícios é quem provoca resistência ao praticante.
Um programa de treinamento devidamente orientado por Educador Físico tem a finalidade de hipertrofia.
Respeitando a especificidade das pessoas é indicado para crianças, adolescentes, adultos em geral, incluindo terceira idade.
Sempre com a devida orientação qualquer pessoa pode praticar o Treinamento Resistido Manual, mas devemos nos ater que para atletas e pessoas com desempenho maior que a média, os parceiros têm que ser correspondentes para que o exercícios ganhem efeito.
Sempre após liberação médica e assistência  o treinamento em tela é indicado para recuperar lesões e também para prevenções de possíveis lesões, pois provoca o fortalecimento do músculos.

Segue abaixo ilustração de exercícios para pernas:

https://hardfigthbrasil.files.wordpress.com/

 



Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

 

 

 

É recomendado antes da iniciação de exercícios físicos a liberação médica e acompanhamento de um profissional de Educação Física na especificidade dos exercícios. 




Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

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