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quarta-feira, 30 de março de 2016

CONTUSÃO NA CABEÇA - ESPORTES - Primeiros Socorros















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A prática dos mais variados esportes podem causar contusões na cabeça, traumas esses severos ou não, mas que devem ser orientados com cuidados especiais  e com máxima brevidade.

Alguns esportes exigem proteção com capacetes correspondentes 
( ciclismo, skate, boxe feminino,  futebol americano) mesmo assim servindo como atenuante , as vezes não eliminando  a contusão.

As causas mais comuns são as quedas, batidas contra obstáculos, corpo a corpo  (cabeçadas), agressões físicas voluntárias ou involuntárias que podem provocar desde lesões superficiais devido a rigidez do crânio até fraturas com lesão cerebral que requer remoção imediata ao hospital.

Vamos aqui destacar o básico dos primeiros socorros sempre enfatizando que com a dificuldade de médico presente no local do acidente, ligar para telefone  193, relatando brevemente o tipo de lesão e condições do acidentado. A brevidade pode salvar vidas.

Em casos simples de batidas sem aparente concussão ou mesmo sangramento proceder com testes simples com o acidentado perguntando o nome, dia da semana, nome da mãe, sendo de bom alvitre retirá-lo da prática desportiva, observando movimentos coordenados dos membros inferiores e superiores, pupilas de tamanhos iguais; não pode haver vômitos nem perda da consciência, ficando a pessoa em observação.

Frequência cardíaca baixa e respiração deficiente, proceder a massagem cardíaca e respiração artificial, sempre com o cuidado de estabilização da cabeça e pescoço. Procurar socorro médico.

No caso de vômitos ou engasgos, rolara cabeça da pessoa, pescoço e corpo como um todo para o lado, sempre tendo em vista a estabilização.

Só mova o acidentado se for estritamente necessário deixando a cargo dos paramédicos e médicos que estão aptos para tais casos.

Dados do site SWI indicam que esportes e atividades recreativas contribuem com 21%  das lesões cerebrais com traumatismo craniano nas crianças e adolescentes dos Estados Unidos.

Não remover capacete em caso de suspeita de  lesão grave na cabeça.

 Fonte: 
       http://www.saudemelhor.com/cuidados-que-voce-deve-tomar-com-alguem-que-bateu-cabeca/
 http://www.swissinfo.ch/por/estudo-sobre-o-futebol_traumatismo-craniano--fifa-e-ligas-su%C3%AD%C3%A7as-cooperam/40573740



Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico na continuidade dos sintomas.
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico. 
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP 


 

Futsal - Treinamento - Exercícios Táticos - Chute ao gol - II

Futsal - Treinamento - Exercícios Táticos - Chute ao gol - \\\\revisado




TREINAMENTO FUTSAL
DESLOCAMENTO E CHUTE AO GOL (Continuação)
OBJETIVO
APRIMORAR O DESLOCAMENTO QUANDO A DEFESA ESTÁ POSICIONADA, COM CONSEQUENTE CHUTE AO GOL COM VARIAÇÕES DE JOGADAS.


Treinamento de tiro curtos de corrida, pois o jogador quando faz o passe, corre ao lado da coluna encostado à linha lateral, perdendo o contado visual momentâneo coma bola, devendo aprimorar a corrida para não perder a oportunidade do chute à gol.
Duração 20 minutos e sempre após um treinamento de aquecimento e corridas leves .
MATERIAL: 2 A 4 BOLAS         
                          
QUANTIDADE DE JOGADORES: 20 – DISPOSTOS EM DUAS COLUNAS PARALELAS ÀS LINHAS LATERAIS (uma de cada lado) E VOLTADOS PARA O MEIO DA QUADRA.
18 jogadores de linha e 2 goleiros 

O TÉCNICO OU AUXILIAR DEVERÁ FICAR NO CENTRO DA QUADRA VOLTADO PARA A TRAVE.
DESENVOLVIMENTO
Ao comando por apito do Professor ou auxiliar, o último jogador da esquerda passa a bola ao Professor, corre na direção do mesmo, sempre ao lado da linha lateral da quadra, passando à frente da coluna de jogadores, recebendo o repasse do professor e executando o chute.
Após o chute o jogador continua a corrida, recupera a bola e entrega ao companheiro (último da coluna), retornando ao início da coluna. O retorno deve ser efetuado por fora da lateral da quadra (nunca passar pelo meio, evitando boladas e interrupção dos exercícios).
Os passes devem ser alternados um à esquerda outro à direita, sempre com comando e estímulos para o treinamento se tornar dinâmico.
Como já foi enfatizado o jogador que chutar, já deverá continuar a corrida em direção à trave em busca da bola e consequente posicionamento e sendo assim, o goleiro se preocupará em defender somente. Mesmo havendo a defesa o jogador de linha apanha a bola para seu reposicionamento.
No presente exercício o posicionamento defensivo é fictício, sendo enfatizado também o recuo de bola quando não há ângulo para o chute em jogadas de linha de fundo de quadra.
O revezamento dos goleiros  deverá ser feito a cada 4 chutes.

Após 10 minutos, inverter as colunas de jogadores (os jogadores da coluna da direita passam à esquerda e os da esquerda para a coluna da direita), visando o aprimoramento do chute e propriocepção ¹ .

  ¹ Segundo Wikpédia
" Propriocepção também denominada como cinestesia, é o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas atividades práticas. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação, de informações táteis e do sistema vestibular , localizado no ouvido interno

Inteligência corporal-cinestésica

Segundo ateoria ds múltiplas inteligências, a Inteligência corporal-cinestésica refere-se as habilidades que atletas e artistas (especialmente dançarinos) desenvolvem para a coordenação desejada de movimentos precisos necessários para a execução de sua técnicas. "





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Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

terça-feira, 29 de março de 2016

Monica Salmaso - Mortal Loucura



O BRASIL QUE O BRASIL NÃO CONHECE

Gregório de Matos Guerra
(Salvador, 23 de dezembro de 1636[1] – Recife, 26 de novembro de 1696),
alcunhado de Boca do Inferno ou Boca de Brasa, foi um advogado e poeta
do Brasil colônia. É considerado um dos maiores poetas do barroco em
Portugal e no Brasil e o mais importante poeta satírico da literatura em
língua portuguesa, no período colonial.

José Miguel Soares Wisnik (São Vicente, 27 de outubro de 1948) é um músico, compositor e ensaísta brasileiro. É também professor de Literatura Brasileira na Universidade de São Paulo.

Que alegria um calunga (São Vicente/SP) e um baiano de Salvador se encontram há uns 250 anos com música e poesia.

ARTE ETERNA!
Sidney Poeta Dos Sonhos

domingo, 13 de março de 2016

Correr minha vida!












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1.000.000 de metros
Aos amigos corredores e aos meus filhos Lilian Mendes Santos Bruno e Tiago Mendes:
Em minha volta às corridas (depois de pesar 110 Kg) em 2006 (10 anos) são no mínimo 100 provas ( 8km - 10km - 21 km - Corridas rústicas); já caí , já parei para socorrer amigos , unhas sangraram , porém nunca desisti sempre terminando as Provas. Isso depende sempre de treinamento específicos e preparação física , porém o que te conduz ao final da empreitada é a mente.


E aí vai minha lição de vida:

Se
Se és capaz de manter tua calma, quando,
todo mundo ao redor já a perdeu e te culpa.
De crer em ti quando estão todos duvidando,
e para esses no entanto achar uma desculpa.
Se és capaz de esperar sem te desesperares,
ou, enganado, não mentir ao mentiroso,
Ou, sendo odiado, sempre ao ódio te esquivares,
e não parecer bom demais, nem pretensioso.
Se és capaz de pensar - sem que a isso só te atires,
de sonhar - sem fazer dos sonhos teus senhores.
Se, encontrando a Desgraça e o Triunfo, conseguires,
tratar da mesma forma a esses dois impostores.
Se és capaz de sofrer a dor de ver mudadas,
em armadilhas as verdades que disseste
E as coisas, por que deste a vida estraçalhadas,
e refazê-las com o bem pouco que te reste.
Se és capaz de arriscar numa única parada,
tudo quanto ganhaste em toda a tua vida.
E perder e, ao perder, sem nunca dizer nada,
resignado, tornar ao ponto de partida.
De forçar coração, nervos, músculos, tudo,
a dar seja o que for que neles ainda existe.
E a persistir assim quando, exausto, contudo,
resta a vontade em ti, que ainda te ordena: Persiste!
Se és capaz de, entre a plebe, não te corromperes,
e, entre Reis, não perder a naturalidade.
E de amigos, quer bons, quer maus, te defenderes,
se a todos podes ser de alguma utilidade.
Se és capaz de dar, segundo por segundo,
ao minuto fatal todo valor e brilho.
Tua é a Terra com tudo o que existe no mundo,
e - o que ainda é muito mais - és um Homem, meu filho!
Rudyard Kipling


Técnico Desportivo - CREF 120222-G/SP



quinta-feira, 10 de março de 2016

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Técnico Desportivo - CREF 120222-G/SP


Efeito Sanfona - Dieta Alimentar















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O processo de dietas severas pode gerar um rápido emagrecimento, mas também significar em vez de perda de gordura, uma agressão aos músculos, prejudicando o metabolismo e por consequência aparecimento de doenças, interferindo na vida normal.

Uma explicação simples do “efeito sanfona” é que o corpo submetido a alterações extremadas sente-se agredido e a reação cerebral tende a tornar à situação anterior ao regime alimentar restrito, tentando barrar a agressão sofrida.

A parte estética também sofre prejuízo com aparição de estrias; o corpo poderá apresentar aspectos de flacidez e também a dieta não balanceada pode provocar um cansaço, prejudicando atividades da vida diária com a ilusão da eliminação de gorduras  que efetivamente não se concretiza.

Alimentação adequada,  horas regulares de sono, diminuição do tabagismo e álcool, junto com a prática de exercícios físicos regulares colaboram para melhor qualidade de vida. 



Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista nas especificidades
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico

Técnico Desportivo - CREF 120222-G/SP

terça-feira, 8 de março de 2016

Dia Internacional da Mulher

Hoje a bola se transforma em Rosa!




 


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Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP

8 de Março - Dia Internacional da Mulher













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Às minhas atletas do Futsal e Futebol de 6 a 9 anos atrás, algumas já mães , sempre meu carinho e respeito. 

                       Salve, 8 de Março!
                          Sidney Santos
          Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
                     CREF. 120222 G/SP

sábado, 5 de março de 2016

JARDIM Santos de Ponta a Ponta












 Foto: novomilenio











"Os jardins da orla de Santos, localizados em Santos, cidade brasileira do litoral paulista, formam o maior jardim frontal de praia em extensão do mundo. A orla marítima se estende por sete bairros da cidade: Aparecida, Boqueirão, Embaré, Gonzaga, José Menino, Pompeia e Ponta da Praia, e é uma grande fonte de recursos biológicos e espécies de flores e pássaros. A preservação e o cuidado com a flora do ambiente praiano santista, permeado de palmeiras e amendoeiras, são resultados de um trabalho em conjunto dos departamentos de meio-ambiente da região muitas vezes ligados à universidades ou à instituições biológicas." Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.



De Alexandre Andreazzi
para
Coisas de Santos
MINHA SANTOS QUERIDA
Sidney Poeta Dos Sonhos
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP


JARDIM Santos de Ponta a Ponta

https://youtu.be/VaSdUl6R1BA
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.


"Os jardins da orla de Santos, localizados em Santos, cidade brasileira do litoral paulista, formam o maior jardim frontal de praia em extensão do mundo. A orla marítima se estende por sete bairros da cidade: Aparecida, Boqueirão, Embaré, Gonzaga, José Menino, Pompeia e Ponta da Praia, e é uma grande fonte de recursos biológicos e espécies de flores e pássaros. A preservação e o cuidado com a flora do ambiente praiano santista, permeado de palmeiras e amendoeiras, são resultados de um trabalho em conjunto dos departamentos de meio-ambiente da região muitas vezes ligados à universidades ou à instituições biológicas." Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

quinta-feira, 3 de março de 2016

COI convida refugiados a participar do Rio 2016


















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http://globoesporte.globo.com/olimpiadas/noticia/2016/01/coi-convida-refugiados-participar-do-rio-2016-desde-que-alcancem-indice.html



Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP

quarta-feira, 2 de março de 2016

Leite Materno



Vivas às Mulheres do Brasil!
Leite Materno
Dados da OMS - Maior número de doadoras no Mundo

"... O País conta atualmente com 215 bancos de leite (todos os estados têm pelo menos um) e 147 postos de coleta, representando a maior e mais complexa rede do mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). O sistema é o principal responsável por um declínio de 73% na mortalidade infantil nas últimas duas décadas..."
"Seja doadora de leite materno e faça a diferença na vida de muitas crianças"
"Segundo o Ministério da Saúde, cada litro de leite doado nos Bancos de Leite Humano pode atender até 10 recém-nascidos, dependendo da necessidade."

http://www2.planalto.gov.br/noticias/2015/05/governo-federal-lanca-campanha-nacional-de-incentivo-a-doacao-de-leite-materno



Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP