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quarta-feira, 29 de outubro de 2014

29 de outubro - Dia Mundial de Combate Ao AVC


                     

                      29 de outubro 

Dia Mundial de Combate
 ao 
AVC (Acidente Vascular Cerebral)

A prática de Exercícios Físicos regulares é recomendada para uma melhor qualidade de vida.

        Sempre após liberação médica e com       acompanhamento de Educador Físico.


Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP



Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos


  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores - Associação
Corredor 10 Km e Meia Maratona

quinta-feira, 23 de outubro de 2014

PILATES



















 Foto ilustrativa -imagens Google -clique para melhor visualização


Priorizando principalmente a qualidade de vida o método de exercícios Pilates consiste na técnica de movimentos com utilização do peso do próprio corpo, com finalidade de manter, aumentar ou mesmo restabelecer flexibilidade, força muscular, evidenciando também a correção de postura e respeito às articulações.
Técnica executada com orientação, alinhada à atividade da vida diária pode trazer benefícios como melhor consciência corporal, prevenções de lesões, sendo baseada nos princípios de alinhamento, respiração, concentração, controle, centralização e movimentos integrados.
Tratando-se de exercícios de baixo impacto e com alongamentos é indicado, sobretudo para reabilitações de atletas, idosos e também diminuição da fadiga muscular.
Elaborado em 1920 por Joseph Hubertus Pilates, teve diversas influências como yoga,  artes marciais, zen budismo e exercícios praticados na antiguidade por gregos e romanos (mente sã e corpo sadio).
Sempre respeitando a individualidade os exercícios devem ser aplicados por educadores físicos ou fisioterapeutas e após aprovação médica.
Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico para avaliação antes da prática de exercícios

Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico. 
Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Especialista em Futsal
Professor convidado do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Poeta Integrante da 1ª 3ª Antologia de Poetas-CAPAAZ
Casa do Poeta Brasileiro - Praia Grande - SP - Brasil
Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves - RS - Brasil

Publicações

  • Casa do Poeta Brasileiro de Praia Grande -SP - Antologia
  • Colectânea Corda Bamba - Lisboa Portugal - 2012
  • E-book OS AMIGOS DE EMIR TEXTO DE APRESENTAÇÃO - Maria Manuela Pacheco (Serena) CONCEPÇÃO E FORMATAÇÃO - Jade Mystika -  ORGANIZAÇÃO - Jade Mystika & Emiriano Rocha http://www.recantodasletras.com.br/e-livros/3743052
  • Interfaces de Amor e Paz - Vol. 3 - 2012
  • Interfaces de Amor e Paz -vol.1 - 2010
  • Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012


Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

Abdômen Definido

Abdômen Definido

* Publicação do site SantosCity -JORNAL BOQUEIRÃO NEWS









* Barriga tanquinho
29/01/2011 - BoqNews
O verão estimula as pessoas a perderam os quilinhos extras e ficarem em forma. Academias ficam lotadas por pessoas que buscam melhor saúde e um corpo mais torneado. De acordo com o instrutor físico e profissional de marketing esportivo, David Francisco de Lima, é possível conseguir tonificar e modelar o corpo até o Carnaval, em março. “Porém, antes de qualquer ação como matricular-se em uma academia, por exemplo, é necessário procurar um médico e realizar o exame para verificar se a pessoa está apta a fazer exercícios”, afirma. O instrutor também aconselha a procurar um nutricionista e um bom profissional de Educação Física.

Restrições
O programa de exercícios, segundo David, deve ser feito sem pressa. “O exagero só causa problemas de saúde, desconforto e lesões”, alerta. A restrição do exercício é analisada pelos médicos, dependendo da saúde do paciente. “No caso de algumas doenças, o exercício e a atividade física auxiliam no tratamento e na melhoria da qualidade de vida”, diz.
Para uma pessoa saudável, David afirma que todos os exercícios podem ser realizados, com uma carga, série e repetições personalizadas de acordo com o quanto é possível suportar de carga de abdominais por treinamento.

Os exercícios
De acordo com o professor universitário de Educação Física e Bacharel em Treinamento Desportivo, Sidney Santos, para realizar o exercício é necessário de apenas um colchonete.  “Antes de iniciar, é aconselhável caminhar durante cinco minutos e fazer alongamentos com movimentos suaves e progressivos”, conta. Para um melhor aproveitamento, Sidney recomenda manter os exercícios com uma frequência de três vezes por semana, em dias alternados.

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Especialista em Futsal
Professor do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas
Casa do Poeta Brsileiro - Praia Grande - SP - Brasil
                    Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves - RS -

OBS: recomenda-se antes de iniciarmos qualquer exercício, um exame médico e acompanhamento de profissional de Educação Física para a devida orientação.
 
 
 

EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN



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sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Visitantes 17/10/2014 as 11:33h

Brasil 12
Alemanha 2   China 1

Brazil
12
Germany
2
China
1

Brasilien

12

Deutschland

2

China
1
 

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Dia 15 de outubro - Dia do Professor






12/10/2014 - Sidney - 10 km GRAACC/Santos

Professor: sublime missão de transmitir conhecimento com honestidade de propósito.

Sidney Santos

Professor Educação Física e Técnico Desportivo

CREF 120222-G/SP
Licenciado/Bacharel

CONFEF

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP



terça-feira, 14 de outubro de 2014

Chegada Corrida GRAACC Santos 12 outubro de 2014





Sidney Santos - Professor Educação Física  Técnico Desportivo

CREF4/SP  
120222-G/SP
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.


Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

 

Publicações

  • Casa do Poeta Brasileiro de Praia Grande -SP - Antologia
  • Colectânea Corda Bamba - Lisboa Portugal - 2012
  • E-book OS AMIGOS DE EMIR TEXTO DE APRESENTAÇÃO - Maria Manuela Pacheco (Serena) CONCEPÇÃO E FORMATAÇÃO - Jade Mystika - ORGANIZAÇÃO - Jade Mystika & Emiriano Rocha http://www.recantodasletras.com.br/e-livros/3743052
  • Interfaces de Amor e Paz - Vol. 3 - 2012
  • Interfaces de Amor e Paz -vol.1 - 2010
  • Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Lesão no Ombro - Ruptura dos tendões da coifa dos rotadores - Biomecânica e Lesões do Esporte




O ombro é a articulação que faz a ligação da cintura escapular (escápula e clavícula) ao membro superior.

A coifa dos rotadores é constituída por grupo de quatro músculos que estão posicionados ao redor da articulação do ombro:
Relacionados com essa articulação encontramos os músculos trabalhando em unidade e contribuindo para o movimento.
Os músculos são o supraespinhoso ou supraespinhal, infraespinhoso ou infraespinhal, subescapular e redondo menor. Segundo especialistas em medicina a maioria das lesões no ombro ocorre por rupturas no tendão do músculo supraespinhoso, no entanto podem aparecer também nos outros músculos da coifa.
No surgimento de quaisquer dores ou sintomas consultar um médico e como esta página tem o cunho informativo principalmente aos desportistas, vamos tratar dos tipos de lesões e fatores que contribuem para o agravamento e da importância do tratamento médico.
Pode haver rupturas dos músculos por lesão aguda ocasionada comunmente por quedas sobre o braço ou levantamento de peso demasiado. Este tipo de ruptura está às vezes associada às lesões no ombro, como fratura da clavícula ou luxação.
Processos degenerativos também podem provocar rupturas da coifa dos rotadores resultando desgastes nos tendões, ocorrendo em processo lento e progresso, motivado pelo envelhecimento.  A literatura médica aponta principalmente as lesões para o braço dominante, mas com grande probabilidade aparecimento no ombro oposto.
Vamos citar três fatores que podem contribuir para o aparecimento das lesões tanto em atletas com também em não desportistas:
Esforços repetitivos provocando tensão demasiada nos tendões da coifa (elevação dos braços)
Falta de irrigação sanguínea (diminuição de fornecimento de sangue para irrigação dos tendões), provocado pelo envelhecimento natural.
Esporões ósseos (formação óssea em forma de gancho), à medida que envelhecemos podem aparecer na parte inferior do acrômio provocando pressão e desgaste sobre os tendões.
O principal objetivo deste artigo é para salientar aos atletas a importância do mais breve diagnóstico e adequado tratamento, pois esse tipo de ruptura nos tendões frequentemente se agrava com o tempo e o contínuo esforço pode piorar a lesão e prejudicando a recuperação.
Exercícios como terapia são indicados durante a reabilitação sempre após liberação médica e com supervisão de Fisioterapeuta ou Educador Físico.























Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico para avaliação antes da prática de exercícios
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico. 
Todo e qualquer diagnóstico de patologia deve partir de um Médico.



fonte: 

http://www.clinicajoelhoombro.com/PT/ombro/anatomia-do-ombro/
http://fisioterapiajoaomaia.blogspot.com.br/2012/12/ruptura-dos-tendoes-da-coifa-dos.html

 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.


Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

 

Publicações

  • Casa do Poeta Brasileiro de Praia Grande -SP - Antologia
  • Colectânea Corda Bamba - Lisboa Portugal - 2012
  • E-book OS AMIGOS DE EMIR TEXTO DE APRESENTAÇÃO - Maria Manuela Pacheco (Serena) CONCEPÇÃO E FORMATAÇÃO - Jade Mystika -  ORGANIZAÇÃO - Jade Mystika & Emiriano Rocha http://www.recantodasletras.com.br/e-livros/3743052
  • Interfaces de Amor e Paz - Vol. 3 - 2012
  • Interfaces de Amor e Paz -vol.1 - 2010
  • Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012
 

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Dia do Atletismo 9 de outubro

http://www.calendarr.com/brasil/dia-do-atletismo/


Com chuva ou com sol!!!!!

                             

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP


   Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais


Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona

segunda-feira, 6 de outubro de 2014

ITÁLIA 2014 - MUNDIAL DE VOLEI FEMININO




 Na fase final do Campeonato Mundial de Volei 2014 temos 2 Técnicos Brasileiros:
José Roberto Guimarães na Equipe Brasileira e Marcos Kwiek na República Dominicana.
na foto: 
Karch Kiraly (USA) - 
Yuri Marichev          (Rússia) -
 Massimo Barbolini (Itália) -
 Marcos Kwiek (República Dominicana) -
 Lang Ping (China) 
e José Roberto Guimarães (Brasil).

INÍCIO 8 DE OUTUBRO 

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP