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segunda-feira, 29 de fevereiro de 2016

GOTA DOENÇA - Exercício Físico











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A presença de índices anormais do ácido úrico na corrente sanguínea pode acentuar a presença da gota.

As articulações móveis do nosso corpo são protegidas por um líquido (sinovial) que funciona como lubrificante, porém o ácido úrico em cristais pode prejudicar essa lubrificação podendo causar inflamação e consequente inchaço nas articulações.

A ciência não nos mostra ainda, a causa exata do aparecimento da gota, mas aponta que alimentação inadequada e uso excessivo do álcool como fatores contribuintes.

É aconselhado procura médica no aparecimento de sintomas de febre constante e dores nas articulações. Pés, mãos, punhos  podem apresentar vermelhidão, além das dores.

Em algumas pessoas podem surgir cronicidade dos sintomas, por isso é importante visita ao médico, assim que o problema se manifeste.

Sempre após liberação médica e consulta à nutricionista é indicado o exercício físico aeróbio, como a hidroginástica, pois melhora a mobilidade e o aspecto corporal, sendo que exercícios exaustivos ou com impacto não são indicados.





Fonte: 

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/11/praticar-exercicio-fisico-pode-ajudar-o-tratamento-da-artrite-gotosa-gota.html
http://www.minhavida.com.br/saude/temas/gota

Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico na continuidade dos sintomas.
 
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico. 


Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP 

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Brasil conquista duas medalhas em etapa do Mundial de maratona aquática

http://cbn.globoradio.globo.com/editorias/esportes/2016/02/26/BRASIL-CONQUISTA-DUAS-MEDALHAS-EM-ETAPA-DO-MUNDIAL-DE-MARATONA-AQUATICA.htm

















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Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP

terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

Preciso me Encontrar - Zeca Pagodinho e Marisa Monte - Música Brasileira




Preciso me Encontrar - Zeca Pagodinho, Marisa Monte, Yamandu Costa (violão) e Hamilton de Yolanda (bandolim). 

Composição/música de Candeia.
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP

domingo, 21 de fevereiro de 2016

Fabiana Murer vence em Clermont-Ferrand

https://www.facebook.com/FabianaMurerOficial/videos/988512384537278/


























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Do site UOL:
"A brasileira Fabiana Murer conquistou neste domingo o título do All Star Perche, competição indoor de salto com vara disputada na cidade francesa de Clermont-Ferrand, com a marca de 4m71.

A campeã mundial de 2011 ao livre superou a grega Nikoleta Kiriakopoulou, que também saltou 4m71, mas precisou de mais chances e por isso ficou com a prata. O bronze foi obtido pela suíça Nicole Büchler, com a marca de 4m62."




VIVAS!
Parabéns, Fabiana Murer!



Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP

sábado, 20 de fevereiro de 2016

Alívio das Dores - Exercícios Físicos












     
Iniciando nosso artigo convém lembrar que no aparecimento e prolongamento de patologia faz-se necessário consulta médica, também importante antes de início de qualquer programa de exercícios físicos.

 Para uma melhor qualidade de vida horas regulares de sono, boa alimentação, também que se evite álcool e fumo.

 Exercícios físicos devem ser praticados em locais arejados, pisos adequados, uniformes de corres claras, com tênis confortáveis e quando ao ar livre, preferencialmente evitando o horário entre 9.00h e 16.00h, devido aos efeitos nocivos dos raios ultravioletas, tanto para a pele, como para os olhos.

A ciência nos indica que a endorfina produzida pela hipófise (que se localiza na base do cérebro) percorre a corrente sanguínea juntamente com outros hormônios, entre eles o GH (hormônio do crescimento), e com a corticotrofina, estimulando a produção de cortisol e adrenalina.

Quando em atividade física o corpo promove liberação de endorfina que é um hormônio transportado pelo sangue interagindo entre as células, causando bem estar, proporcionando também melhora de humor, resistência física, remoção de radicais livres, aumento da concentração e alívio nas dores.

São indicados os exercícios aeróbios como caminhadas, trotes, corridas leves, natação e hidroginástica, danças, yoga.

Antes de iniciar os exercícios em si, fazer uns 5 minutos de alongamentos.

Respeitando a peculiaridade, procurar atividade que melhor se adapte a cada indivíduo, sempre com a orientação de Educador Físico com registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF), não esquecendo que além do benefício de condicionamento físico  artigos científicos nos mostram o potencial  no alívio das dores. 

Fonte:
Blog Educação Física http://sidfefis.blogspot.com.br/
http://www.dicasdemulher.com.br/exercicios-fisicos-ajudam-no-combate-as-dores-de-cabeca/
http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/12/exercicios-fisicos-podem-ajudar-no-combate-sintomas-da-fibromialgia.html

Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico na continuidade dos sintomas


Como cada indivíduo é uno de características próprias, antes da prática de qualquer esporte ou outra atividade física, consultar um médico e nutricionista para avaliação.


Procurar orientação de Educador Físico com   inscrição no Conselho Regional Educação Física na elaboração de programas de Exercícios.
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP 


sexta-feira, 19 de fevereiro de 2016

19 de FEVEREIRO - DIA DO ESPORTISTA





                                             





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"O esporte não leva em conta etnia, religião, ideologia. O importante é a capacidade de o homem superar seus próprios limites, tornando a vida um precioso significado."
Sidney Poeta Dos Sonhos
                                                        
Sidney Santos
Prof. Educação Física
Técnico Desportivo

CREF 120222 G/SP

                                                                                                                                                         

Inclusão Sempre

https://www.facebook.com/dicasdesaude2/videos/958469914246290/


Cair e levantar; cair e levantar ...
E vamos que vamos!
Inclusão sempre!














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Sidney Santos
Prof. Educação Física
Técnico Desportivo

CREF 120222 G/SP

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2016

Ginastas aprovam Vila Olímpica - RIO 2016

http://globoesporte.globo.com/ginastica-artistica/noticia/2016/02/ginastas-aprovam-vila-olimpica-em-visita-e-zanetti-admite-mais-ansioso.html

Atletas de Grã-Bretanha e Brasil posam no pátio de um dos prédios da Vila Olímpica - Foto: Helena Rebello


 











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Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP 

domingo, 14 de fevereiro de 2016

Cachorro abandonado acompanha esportistas em Prova de resistência e ganha um novo lar







equipe Team Peak Performance
equipe Team Peak Performance
equipe Team Peak Performance
 Equipe Sueca

Team Peak Performance


equipe Team Peak Performance

















http://www.petmag.com.br/fotos/vira-lata-acompanha-esportistas-em-competicao-e-ganha-um-novo-lar/



Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP 

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2016

Acidente Vascular Encefálico - Exercícios Físicos - Recuperação












 POSIÇÃO ANATÔMICA






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Acidente Vascular Encefálico – AVE também conhecido como AVC – (Acidente Vascular Cerebral), patologia descrita pela literatura médica como entupimento ou rompimento de vasos condutores do sangue para o cérebro, causando paralisia da área cerebral em virtude da inadequada circulação sanguínea.

Importante brevidade no socorro da pessoa na aparição dos sintomas¹, bem como o tratamento e recuperação assistidos por equipe multidisciplinar², sendo que daremos ênfase à recuperação por meio de exercícios físicos, no tempo mais breve possível, procurando minimizar os efeitos do AVE, que podem limitar ou mesmo incapacitar as tarefas do cotidiano.

Lembrando sempre que o programa de Exercícios deva ser iniciado após liberação médica, respeitando a especificidade do indivíduo e acompanhamento de EDUCADOR FÍSICO ou FISIOTERAPEUTA, com elaboração de relatórios para conhecimento do Médico.



EXERCÍCIOS:

EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS

Inspiração pausada pelo nariz aumentando o volume do abdômen e
expiração lenta pela boca, com abdômen contraído. (20 vezes)

- CAMINHADA DE 10 A 20 MINUTOS;

· Em pé-

- Na posição anatômica elevar e abaixar os braços (10 repetições -3 séries) – intervalo de 30 segundos a 1 minuto entre as séries.

O exercício deverá ser feito para frente altura dos ombros; para os lados elevar os braços até a altura dos ombros e para cima estendendo-se os braços.

· Sentado

Na posição sentado (cadeira com estabilidade) com as mãos sobre as coxas e pés no chão fazendo abdução e adução (abertura e fechamento das pernas) - 10 repetições -3 séries – intervalo de 30 segundos a 1 minuto entre as séries.

· Deitado (colchonete) 
´Flexionar os joelhos e elevar o quadril


Deitado (decúbito dorsal), braços esticados, palmas das mãos apoiadas, joelhos flexionados, com elevação do quadril. (5 repetições – 3 séries) - intervalo de 30 segundos a 1 minuto entre as séries.

Programa de Exercícios em 3 vezes na semana e dias alternados e começando com exercícios passivos, ou seja, com ajuda do Educador Físico ou Fisioterapeuta na condução.

Como todo exercício, dever ser efetuado com roupas e calçados confortáveis, em locais arejados, e se ao ar livre evitar os raios solares das 10.00h as 16.00h.

Para uma melhor qualidade de vida evitar fumo e bebida alcoólica e procurar alimentação saudável, com horas regulares de sono. 

¹ Sintomas de AVC
  • Diminuição ou perda súbita da força na face, braço ou perna de um lado do corpo.
  • Alteração súbita da sensibilidade com sensação de formigamento na face, braço ou perna de um lado do corpo.
  • Perda súbita de visão num olho ou nos dois olhos
  • Alteração aguda da fala, incluindo dificuldade para articular, expressar ou para compreender a linguagem.
  • Dor de cabeça súbita e intensa sem causa aparente.
  • Instabilidade, vertigem súbita intensa e desequilíbrio associado a náuseas ou vômitos. 
² Fisioterapeutas, médicos, psicólogos, educadores físicos, nutricionistas, e demais profissionais da área de saúde.
Fonte:
http://www.auladeanatomia.com/generalidades/posicaoanatomica.htm
Blog Educação Física - http://sidfefis.blogspot.com.br/
ED FÍSICA/exercicioavc.htm#exercicios – saúde terceira idade



Como cada indivíduo é uno de características próprias, antes da prática de qualquer esporte ou outra atividade física, consultar um médico e nutricionista para avaliação.


Procurar orientação de Educador Físico com   inscrição no Conselho Regional Educação Física na elaboração de programas de Exercícios.
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP