Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

 Sempre que possível, uma caminhada de meia hora , trotes leves, corridas curtas três vezes por semana. Exercícios resistidos com orientação de Profissional para aprimorar condicionamento. Roupas leves, calçados confortáveis, boa hidratação, lugares arejados e atenção com o piso. Evitar sol intenso. Atividades da Vida Diária tais como pintura, artesanato, jardinagem são recomendadas. Evitar fumo, álcool e seguir horas regulares de sono. SIDNEY SANTOS Professor de Educação Física e Técnico Desportivo CREF  120222-G/SP  Antes de iniciar programas de Exercícios consulte um Médico. Dúvidas sobre alimentação procure profissional de Nutrição.

 Obesidade A obesidade é considerada doença pela  Organização Mundial de Saúde (WHO). Gasto calórico com exercícios físicos moderados e alimentação balanceada colaboram para qualidade  vida. Para homem a circunferência abdominal máxima de 102 cm e mulher 88 cm é fator de alerta. Em casos severos procure um médico e sempre que possível nutricionista e educador físico. Sidney Professor Educação Física e Técnico Desportivo

Estudos norte-americanos têm mostrado que o uso de cigarros eletrônicos estão causando doenças, dentre as quais a fibrose pulmonar. A patologia pode causar efeitos agudos e crônicos prejudicando assim a qualidade de  vida. Evite o fumo, procure se alimentar bem, horas regulares de sono e se exercite dentro das próprias capacidades. Consulte habitualmente um médico SID Professor e Técnico Desportivo 

 EXERCÍCIOS FÍSICOS EXCÊNTRICOS  Diferente dos exercícios CONCÊNTRICOS  (contra à gravidade) e que são de resistência, os EXCÊNTRICOS (a favor da gravidade) priorizam o alongamento muscular, complementando assim os programas de atividades de força.  Na maioria das vezes ambos se apresentam conjuntamente como o agachamento, extensão e flexão dos braços, sentar e levantar da cadeira. Como exemplo para pernas podemos escolher descidas de ladeiras, sempre com atenção de pisos regulares e tênis confortáveis. Sidney Professor Educação Física e Técnico Desportivo  Sidney Sid Santos Antes de iniciar programa de exercícios consulte um médico.  Respeite sempre sua capacidade