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quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Exercícios para pernas e fortalecimento do abdômen

Aqui apresentaremos 5 exercícios de fácil execução, recomendando local aberto e na impossibilidade, sempre um local arejado. Convém salientar a importância de uma avaliação médica antes do início de qualquer exercício físico. Boa hidratação, alimentação e horas regulares de sono.

Material: 1 colchonete para exercícios no solo.

1º Exercício - Posição deitado; braços estendidos ao lado do corpo; elevação das pernas mais ou menos a 45 graus, juntas e levemente flexionadas; voltar à posição inicial.
    Repetições  - 12 (doze).
    Séries  - 3 (três).
    


2º Exercício - Posição deitado; braços estendidos ao lado do corpo; elevação das pernas mais ou menos 80 graus, juntas e estendidas; voltar à posição inicial.
    Repetições  - 12 (doze).
    Séries  - 3 (três).





3º Exercício - Posição deitado; braços atrás da cabeça; pernas flexionadas, pés próximos da região glúteo; elevar a cabeça, flexionando o tronco aproximadamente 30 graus,  retornado à posição inicial.
    Repetições  - 12 (doze).
    Séries  - 3 (três).


4º Exercício - Posição em pé; braço abertos estendidos à frente; pernas afastadas ligeiramente, flexão  dos joelhos até que as coxas    fiquem em paralelo ao solo; extensão retornando à posição inicial.
    Repetições  - 12 (doze).
    Séries  - 3 (três).




 5º Exercício  - Posição em pé; braço  estendidos, mãos unidas sobre a cabeça; pernas levemente afastadas; elevação dos calcanhares; retornando à posição inicial.
    Repetições  - 12 (doze).
    Séries  - 3 (três).







Entre os exercícios manter um intervalo de 1minuto e trinta segundos  a dois minutos 

Antes de iniciar os exercícios é aconselhável um caminhar de 5 minutos de duração e alongamentos sem movimentos drásticos, ou seja,  suaves e progressivos.


Para um melhor aproveitamento  deve-se  manter uma sequência de 3 dias semanais alternados preferencialmente.



Consultar um médico para liberação

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

                                                Sidney Santos - Professor Educação Física 

 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Sou de Santos!
Amante da Liberdade



Educador, esportista e poeta



Faculdade de Educação Física de Santos - Universidade Metropolitana de Santos - Professor Educação Física e Bacharel em Treinamento Desportivo.
Professor Projeto Educação pelo Esporte /Técnico Futsal
2007/2012
CREF4/SP 120222-G/SP

Autor integrante Interfaces de Amor e Paz - Vol 5 - 2014 - ISBN 978-85-67447-55-1
Literatura brasileira - Poesia e prosa
Nova Letra Gráfica e Editora


Autor integrante da 3ª ANTOLOGIA CAPPAZ- Editora NOVA LETRA
ISBN 978-85-7862 - 733-7 - Literatura brasileira - Poesia e prosa
BLUMENAU 2012

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.


Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
http://www.dignow.org/post/autores-contemporâneos-participam-de-coletânea-em-homenagem-a-affonso-romano-de-sant-anna-4935150-35443.html

http://www.perse.com.br/novoprojetoperse/WF2_BookDetails.aspx?filesFolder=N1358211990629


http://pensador.uol.com.br/autor/sidney_poeta_dos_sonhos/

http://www.becodospoetas.com.br/profiles/blog/list?user=2x0m7t2ti0kbr&month=07&year=2009

http://www.webfrases.org/autor/sidney_poeta_dos_sonhos/4/

  
E-book OS AMIGOS DE EMIR
TEXTO DE APRESENTAÇAO - Maria Manuela Pacheco (Serena)
CONCEPÇAO E FORMATAÇAO - Jade Mystika
ORGANIZAÇAO - Jade Mystika & Emiriano Rocha
http://www.recantodasletras.com.br/e-livros/3743052
2012

Bailando Por Pensamentos & Emoções
Por Isabell Sanches & Karenn Sanches

Clube de autores
Pags.127 e 128
Ano 2012
Poesias e Pensamentos

Equipe 4Corredores - Associação 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona

Corridas Rústicas

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Dia da Cidade

Cidade de Santos
Salve 26/1



SANTOS
Sidney  Santos

Santos da minha praia
Cidade dos meus amores
Livre pista sem raia
Jardim de múltiplas flores

Recanto das noites mais belas
Onde a lua permanece acordada
E de dia pintando aquarela
Sorrindo enamorada

Santos Terra querida
Sempre o aconchego do mar
Mostrando as delícias da vida
E a todos querendo abraçar




Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos

Poeta integrante da 1ª Antologia CASA DO POETA BRASILEIRO PG/SP
e
Antologia Interfaces de Amor e Paz - CAPPAZ

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Seminário - Modelo de Debate

ALUNOS DO 3° G - FEFIS –Santos 2008 – Disciplina Fundamentos Filosóficos da Educação - Profª Eunice

Allan Jozala Souza
Caio Cezar Leite Martins
Guilherme Nunes Lettieri
Kaled Barros
Mauro Sérgio Motta
Paulo Henrique de Jesus da Silva
Sidney Mendes Santos
Carla Baptista de Oliveira
Francisco Martinez Perez Neto


 Situação didática:

Dois professores de Educação Física, com base em seus  projetos de pesquisas irão defender a implementação de um Projeto Educacional, no caso Futsal nas Escolas e do outro lado Esporte de Aventuras e Educação Ambiental. A justificativa se apegará as características inter e transdisciplinares dos projetos, ou seja, as suas marcas ou que os idealizadores levam para o projeto, incluindo vivência, experiência e história de vida e também  parte interdisciplinar¹ e o que os mesmos autores usam de cultura  para contribuir em aula aflorando  conhecimentos que o aluno traz consigo e como aproveitá-los no projeto vigente, logo transdisciplinar².

A situação se dará num debate, em que não cabe denegrir o projeto do outro e sim mostrar as facilidades, pontos positivos, inovações e até mesmo desafios da prática do projeto. Não é para ser um contra o outro, mas sempre a favor da educação. As dimensões políticas, a ética, estética e técnica também devem ser utilizadas e explicitadas na defesa do projeto. A classe atuará como uma espécie de junta pedagógica e também pensando como alunos alvo dos projetos, podendo fazer comentários defendendo as teses e falas utilizadas pelos organizadores e logo decidindo qual a concepção a ser aplicada, mediante uma votação, havendo assim a participação de todos sem qualquer restrição.


Futsal - “Importância do Esporte no Processo Educacional”, onde é analisado o desenvolvimento das crianças por meio de atividades orientadas, dando ênfase ao crescimento da ação educativa.

Esporte de Aventuras – Entender o significado da relação corpo e natureza por meio da prática de esportes de aventura, com análises de risco e limitações evidenciados na modalidade, integrando um processo de construção das identidades dos participantes.


1 Interdisciplinaridade - O que há em comum nestas palavras é a  disciplinaridade/disciplina, que deve ser entendida como aquelas "fatias" dos estudos científicos e das disciplinas escolares, tais como matemática, biologia, ciências naturais, historia, etc. e de um esforço em superar tudo o que está relacionado ao conceito de disciplina. Assim, interdisciplinaridade é parte de um movimento que busca a superação da disciplinaridade. (Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre)

2  Transdisciplinaridade  - É uma abordagem científica que visa à unidade do conhecimento. Desta forma, procura estimular uma nova compreensão da realidade articulando elementos que passam entre, além e através das disciplinas, numa busca de compreensão da complexidade. (Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre)

 Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos 

Homenagem à São Paulo - 457 anos


SAMPA
Sidney Santos



São Paulo de Adoniran
São Paulo da saudade
São Paulo do amanhã
São Paulo da Liberdade
São Paulo da emoção
São Paulo do esporte
Dentro do seu coração
Gente do Sul e do Norte
São Paulo das avenidas
São Paulo dos elevados
São Paulo terra querida
Ideais dos quatro costados
São Paulo todos os gostos
São Paulo de cores mil
São Paulo muitos rostos
Retrato do Brasil
Bandeira das treze listras
Berço-terra de artistas
Em homenagem a ti
Treze “São Paulo “ escrevi





Bandeiras da Cidade São Paulo e do Estado de São Paulo




A poesia original foi escrita em vermelho e preto;
O vermelho da poesia é em homenagem à bandeira da Cidade - "Nom Dvcor Dvco" e o preto em homenagem à bandeira do Estado conduzido p/ grande Sampa.
 Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos 

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Santos, SP, Brasil

 "Bem-vindos pais, filhos e espíritos que encantam; correr minha vida; poesia minh'alma; amor meu renascer"
Sidney Santos - Poeta dos Sonhos

"Welcome parents and children and spirits that delight; run my life, my soul, poetry, love my birth "
Sidney Santos - Dream Poet

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Sidney Santos Professor Educação Física -
Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos


Projeto Educação pelo Esporte - Usiminas - Universidade Santa Cecília - Prefeitura Municipal de Santos  Professor Educação Física Aulas de Futsal
Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas

Casa do Poeta Brsileiro - Praia Grande - SP - Brasil

   Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso   Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves - RS -
Autor da letra e música -Banda da Liberdade - Vamos Cirandar - Carnaval 2012
Santos/SP





         Santos/ São Paulo/ Brasil - foto Zezé Moraes



                                                               Santos Futebol Clube



                                                                         City of Santos






              Cidade de Santos



Pelé o Atleta do Século - Visita ao Colégio I.E. Canadá (anos 60 )- Santos/SP/BR - Conversa com Prof. Edésio Del Santoro
Colégio Canadá onde estudei (anos de 65/71)










Fotos em homenagem ao meu pai (ARARAQUARA - atleta profissional) e ao Preparador Físico - Prof. Guaraná da Costa Rodrigues, dois incentivadores para que eu me dedicasse à Educação Física.

O Prof. Guaraná foi Preparador Físico de meu pai (anos 50) e meu Prof. de Educação Física no Colégio Canadá de Santos (65/71).

Pelé no Estádio Urbano Caldeira - Santos Futebol Clube  - Vila Belmiro 5/11/2010 - Tocha Jogos Abertos do Interior Santos - foto        http:// www.santos.sp.gov.br

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Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

FUTSAL - ESPORTE PARA TODAS AS IDADES





HISTÓRICO DO FUTSAL
Associação Cristã de Moços, em São Paulo,  por volta de 1940.
Teixeira Junior (1992) e Figueiredo (1996), entre outros autores, atribuem ao Brasil o nascimento do Futebol de Salão.

 
 Criado em 1934, pelo professor Juan Carlos Ceriani, na cidade de Montevidéu, capital do Uruguai -  Associação Cristã de Moços - “INDOOR-FOOT-BALL”.
Segundo Santana (2008), os primeiros passos do Futebol  de  Salão foram dados no século XX, década de 30.
  Dificuldade de se encontrar grandes áreas livres para campos de futebol.
   Jogo em quadras de basquete e hóquei.
Diferente dos dias de hoje, se apresentava como um jogo de futebol jogado em quadras.  (SANTANA, 2008).
 
 
 
  Jogava-se com cinco, seis ou sete jogadores em cada equipe, passando-se logo depois para cinco jogadores por equipe. As bolas usadas eram de crina vegetal, serragem ou de cortiça granulada, mas por apresentar problemas de saltarem muito saindo da quadra de jogo com certa freqüência, tiveram seu tamanho diminuído e seu peso aumentado.


A Confederação Brasileira de Futebol de Salão - CBFS foi fundada em 15 de junho de 1979. (Extinção da CBD - Confederação Brasileira de Desportos).
CBFS – afiliada à FIFA (Fédération Internationale de Football Association). 
 
 
 
A CBFS representante da modalidade no Brasil é afiliada a FIFA (Fédération Internationale de Football Association) e Futsal é o nome genérico adotado.
  (LOMÊU, 2007)
  Campeonatos Mundiais, disputados na Espanha no ano de1996 e   na   Guatemala em 2000, sob supervisão da FIFA. – Grande concorrência   de público.
  Em 2004 na China foi visto uma demonstração do prestígio com a   cobertura de jogos pela mídia impressa, ao vivo pela televisão aberta   e também em canais fechados, conhecidos como TVs a cabo.
 
  Futsal é um dos três esportes mais populares no Brasil.
  Nas grandes cidades, em sua maioria, as escolas não tem espaço   físico   para um campo de futebol.
  Modalidade é  uma ótima opção, por ser trabalhada em quadra.

130 países filiados à FIFA dentro da modalidade Futsal
“Com sua vinculação a FIFA o Futsal deu grande passo para se tornar um esporte olímpico, tendo os Jogos Olímpicos de Sidney / 2000, na Austrália a oportunidade de participar como esporte-exibição e recentemente por intermédio de Carlos Arthur Nuzman, presidente do Comitê Olímpico Brasileiro, o Futsal é incluído nos jogos Pan-Americanos de 2007 no Rio de Janeiro. A Federação Paulista de Futsal lança um projeto em prol do Futsal "Eu Quero Futsal Olímpico.” (LOMÊU, 2007p. 1).
    
  O jogo na categoria Principal é constituído por duas partes de 20 (vinte) minutos com intervalo de 10 (dez) minutos e com substituições livres em qualquer tempo de jogo. A equipe é compostas por 5 (cinco) jogadores, um dos quais, obrigatoriamente, será o goleiro, sendo o número máximo de 7 (sete) jogadores reservas para substituições; praticado em quadras de 40m por 20m.
  Fonte: www.cbfs.com.br -  Confederação Brasileira de Futebol de Salão

 Citações de acordo com bibliografia abaixo:



COQUEIRO, D. P.; HONORATO, N. P. A psicologia aplicada às categorias de base do futebol, 2008. Disponível em http://www.efdeportes.com. Acessado em 13 de agosto de 2009.

DIAS, M. H.; TEIXEIRA, M. A. P. Psicologia do esporte e jovens tenistas: relato de uma experiência. Porto Alegre. Psico, 2006.

FIGUEIREDO, V. A história do Futebol de Salão, origem, evolução e estatísticas. Fortaleza: IOCE, 1996.

FREIRE, J. B. Educação de Corpo Inteiro: Teoria e prática da Educação Física. 4ª ed. São Paulo: Scipione, 2006.

LOMÊU, M. L. Histórico do Futsal, 2007. Disponível em http://www.educacaofisica.org. Acessado em 25 de maio de 2009.

MARQUES, M. A. C. A força. Alguns conceitos importantes, 2002. Disponível em http://www.efdeportes.com. Acessado em 12 de setembro de 2009.

PEREIRA; B.; SOUZA JUNIOR, T. P. Compreendendo a Barreira do Treinamento Físico. São Paulo: Phorte Editora, 2005.

RAHARINOSY, A. Le point sur la plyométrie. Revue de l'AEFA, 1988.

REVISTA DE PSICOFISIOLOGIA , 1998. Disponível em http://www.icb.ufmg.br. Acessado em 10 de setembro de 2009.
SANTANA, W. C. A formação de especialistas em Futsal, 2008 Disponível em http://www.pedagogiadodofutsal.com.br. Acessado em 1 de setembro de 2009.

________________ As Categorias de Transição no Futsal e o Aprendizado Tático, 2008. Disponível em http://www.pedagogiadofutsal.com.br. Acessado em 20 de agosto de 2009.

_______________ Contextualizações Históricas do Futsal, 2008. Disponível em http://www.pedagogiadodofutsal.com.br. Acessado em 10 de maio de 2009.

SORRILHA, B. Futsal – Treinamento de Alto Nível – Futsal e a preparação Física, 2008. Disponível em http://www.futsaltreinamento.com. Acessado em 22 de maio de 2009.

TEIXEIRA JUNIOR, J. Futebol de Salão uma nova visão pedagógica. 3ª ed. Porto Alegre: SAGRA, 1992.

WEINECK, E. J. O Treinamento Físico no Futebol. 1ª edição: Perimed, 2000 

slides e trechos escritos pertencentes ao Trabalho

   PRÁTICA DO FUTSAL DA INFÂNCIA À FASE ADULTA - FEFIS 2009

 
 Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos