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terça-feira, 30 de dezembro de 2014

SALVE 2015!


CORREDOR POETA
Sidney Santos

Mais um Ano chorei
Mais um Ano sorri
À injustiça não calei
Mais um Ano escrevi
Ao Mundo gritei
Nas raias corri
E sobretudo, amei

RUNNING POET
Sidney Santos

Another Year cried
Another Year smiles
In the injustice not shut
Another year I wrote
Screamed the World
In lanes ran
And above all, loved

quarta-feira, 24 de dezembro de 2014

FELIZ NATAL


FELIZ NATAL A TODOS!


Sid  -Professor

FELIZ NATAL!

Que a esperança permaneça; que o sentido da vida enraíze nos corações e mentes e que a flor do amor encante nossos caminhos.

Sidney Poeta Dos Sonhos

segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

Articulações e Obesidade


No mundo materialista de hoje muitos intentam tratar a obesidade somente com o fator estético, visando um melhor aproveitamento profissional, costume esse preconceituoso, que poderá ocasionar à pessoa obesa o aparecimento de novas doenças, como exemplo podemos citar a depressão.
A consulta ao médico é recomendada para avaliação e prescrição de tratamento.
Como professor de Educação Física, trataremos aqui da Biomecânica das Lesões do Esporte com algumas precauções que também servem aos que não são atletas.
O peso corporal em excesso faz com que as articulações fiquem sobrecarregadas ocasionando lesões nos tornozelos, joelhos, quadril e coluna lombar, principalmente nos atletas que praticam saltos, corridas de longa distância e esportes de maneira geral que exigem impacto.
Os exercícios de resistência devem ser efetuados com cargas baixas para não agravar o problema das articulações.
O exercício de alongamento melhora a amplitude do movimento, facilitando o trabalho de músculos e juntas, isso sempre efetuado com acompanhamento de Educador Físico e após liberação Médica. A hidroginástica também é recomendada
Não nos esqueçamos que a obesidade é tratada pela Organização Mundial de Saúde como doença.
A atividade física é fator importante para obtenção do peso corporal adequado a cada indivíduo, mas devemos entender que uma alimentação balanceada e horas regulares de sono, como também procurarmos evitar fumo e bebidas alcoólicas corroboram para uma vida saudável.
Esse artigo tem cunho informativo sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista no aparecimento de problemas com a obesidade.



 O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal.

Clique na imagem para aumentá-la






Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona

Exercício Aeróbio

O exercício aeróbio é aquele praticado na presença de oxigênio no processo de geração de energia muscular. Trabalha grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. São exemplos de exercícios aeróbios: andar, correr (trotar), nadar, andar de bicicleta. São exercícios contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos, trazendo benefícios ao organismo, podendo colaborar para a diminuição de doenças cardiovasculares com melhora da qualidade e expectativa de vida, pois os exercícios aeróbios de longa duração queimam as reservas de gordura do organismo.
 

Sid
Equipe 4 Corredores Associação
Santos




Exercício físico é atividade física efetuada com regularidade e freqüência objetivando desempenho ou recreação. Os exercícios regulares atuam como reforço para o sistema cardiovascular, melhora do sistema muscular, aprimoramento das habilidades atléticas e para manutenção de uma vida saudável.

Ao começarmos qualquer tipo de exercícios ou até mesmo uma corrida com objetivo de melhora da forma física ou recreação, é aconselhável uma caminhada ao ar livre, local plano e piso regular, com utilização roupas clara de preferência, tênis adequado, horário de sol não muito forte e uma boa hidratação. Alimentação saudável e horas de sono regulares também são importantes.
Você que está passando do sedentarismo para iniciação em exercícios precisa ficar atento que seu corpo deve se preparar e para isso inicie a caminhada com seus passos normais progredindo ao longo do tempo em sua aptidão para passos mais ligeiros.
Sempre que possível caminhar três a quatro dias por semana (em dias intercalados) iniciando a primeira semana com 45 minutos de caminhada, aumentando para 50 minutos, até alcançar 60 minutos.
A atividade física regular e alimentação saudável colaboram para manutenção do peso corporal ideal.

É recomendado antes da iniciação de exercícios físicos a liberação médica e acompanhamento de um profissional de Educação Física na especificidade dos exercícios.







Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona
 
 

Neto, eu e a bola - Jogo e a Vida





"O jogo estruturado por regras é uma característica do mundo social, balizado por normas que sustentam o bem viver e assim sendo o FUTSAL um jogo demarcado por regras, se mostra em evidência, pois apresenta competição, como também cooperação entre os atletas, o respeito aos árbitros e aos jogadores do mesmo time e adversários.
A História nos mostra que o jogo está presente desde as mais antigas civilizações na sua forma lúdica de expressão e também na forma de competição."

Fonte: Educação por Meio do Esporte  - Modelo TCC







Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona