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terça-feira, 29 de março de 2011

Casa do Poeta Brasileiro - PG/SP - 35 Anos

CASA POETA BRASILEIRO - PRAIA GRANDE/SP/BR 
                           clique para visitar o site da CPB









MEIA MARATONA PRAIA GRANDE

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal 
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas 
Casa do Poeta Brsileiro  - Praia Grande - SP - Brasil
Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves -  RS - Brasil

quinta-feira, 24 de março de 2011

Cidade de Santos


Ensino - Pesquisa - Extensão
Faculdade Educação  Física de Santos



                                                                   Porto



Jardins da Praia

Cultura
                                                                             Turismo
                                                                            

                                                                    Prof. Sid - Esportes

Santos é um município portuário brasileiro localizado no litoral do estado de São Paulo, sede da Região Metropolitana da Baixada Santista. Abriga o maior porto da América Latina,[7] o qual é o principal responsável pela dinâmica econômica da cidade ao lado do turismo, da pesca e do comércio.[8] A cidade é sede do poder executivo paulista em todo dia 13 de junho (capital simbólica de São Paulo) e também é sede de diversas instituições de ensino superior.
Santos possui uma economia crescente. A cidade é a 16ª mais rica do país, com PIB de R$ 24 614 406 080 bilhões. Durante um bom tempo, sua economia centrou-se na comercialização do café (que também era a principal fonte de riqueza do país),[9] abrigando no centro da cidade a Bolsa Oficial do Café, importante centro de negócios do mercado cafeeiro inaugurada em 1922,[10] e que resultou no atual Museu do Café, espaço que promove exposições sobre a trajetória do produto pelo Brasil e pela cidade e que é decorado com obras do artista Benedito Calixto.[11]
Maior cidade do litoral paulista,[12] durante todo o ano o turismo em Santos cresce em altos índices. O principal cartão postal do município são os 7 km de praia. O Livro dos Recordes situa os jardins da orla de Santos como formadores do maior jardim frontal de praia em extensão do mundo.[13] A preservação e o cuidado com a flora do ambiente praiano santista, permeado de palmeiras e amendoeiras,[14] são resultados de um trabalho em conjunto dos departamentos de meio-ambiente da região muitas vezes ligados à universidades ou à instituições biológicas.[15] Em 2010, Santos contava com 419 757 habitantes, segundo o Censo 2010 do IBGE.[16]
O PNUD 2000 posicionou a cidade de Santos em sexto lugar na Lista dos municípios brasileiros por IDH,[17] e em terceiro lugar na Lista dos municípios de São Paulo por IDH.[18] Santos é uma das cidades mais antigas do país[19] e de grande valor histórico por acompanhar o crescimento e a evolução do Brasil em seus primeiros anos de colônia até os dias atuais, surgindo como um município de valor cosmopolita, portuário, ecológico e cultural.[14]  







CAIÇARA
Sidney Santos

Caiçara sou, dos pés nas areias
Olhos no infinito
Sal na pele, sangue doce nas veias
Abraços no mar bonito

Caiçara sou, na vida poesia
Versos de amor
Cantigas de alegria
Do sol, minha cor

Caiçara sou, amigo do vento
Do canto da sereia
Noites de alento
Pequenino grão de areia

Caiçara sou, menino à correr
Amor à espraiar
Na ilha viver
Só pra te amar




Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas 
Casa do Poeta Brsileiro  - Praia Grande - SP - Brasil
Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves -  RS - Brasil





 Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
  Especialista em Futsal 
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

terça-feira, 22 de março de 2011

Habilidade - Liga Futsal 2011 - Santos 5 x 2 Carlos Barbosa - Gols




                                                  Santos - 21 de amrço de 2011

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Técnico Especialista em Futsal
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

sexta-feira, 18 de março de 2011

Bem-vindos - Welcome - Bienvenido - ようこそ -



 Site Educação Física
 Educação - Esportes - Poesia

49.521 visitantes de todas as partes do mundo

49,521 visitors from all over the world

49.521 visitantes de todo el mundo

世界中から49,5217


                                                                                 Sid
                                                          Cidade de  Santos

                                                              Cidade de Santos
                                          Santista de Pedestrianismo
                                                   FEFIS -Aulas -Síndrome de Down -Porf. Márcio
                                               Especiais na corrida -Santos 2010
                                                Santos Futebol Clube
                                                 Triathlon  Internacional - Santos/SP/BR
                                                                                Sid

                                                                           Prof. Sid




Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Técnico Especialista em Futsal
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

Poeta membro da Casa do Poeta Brasileiro - Praia Grande/SP
Vice-Presidente CAPPAZ - Regional/SP - Confraria Artistas e Poetas pela Paz
Poeta participante de LA VOZ DE LA PALABRA ESCRITA INTERNACIONAL

quinta-feira, 17 de março de 2011

Você tem medo de dizer eu te amo?




Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Técnico Especialista em Futsal
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

Poeta membro da Casa do Poeta Brasileiro - Praia Grande/SP
Vice-Presidente CAPPAZ - Regional/SP - Confraria Artistas e Poetas pela Paz
Poeta participante de LA VOZ DE LA PALABRA ESCRITA INTERNACIONAL

quarta-feira, 16 de março de 2011

Importância do Exercício Aeróbio




A prática do exercício aeróbio dentre os quais: caminhar, correr, andar de bicicleta torna-se importante para um melhor funcionamento do sistema cardiovascular, agindo também para manutenção do peso corporal ideal em se tratando de queima de gorduras.
É recomendado para uma pessoa que está iniciando com os exercícios a execução de uma caminhada, sempre com a atenção para tênis adequados, roupas folgadas e de preferência de cores claras (branco – reflete os raios do sol; preto absorve), estar bem alimentada e hidratada e horas regulares de sono são importantes. Dê preferência ao horário em que o sol não esteja intenso e no caso de lugares fechados procure os arejados.
No caso de trote (menor ritmo) ou corrida procure manter uma velocidade de 6 a 7 quilômetros por hora se exercitando por 40 a 60 minutos, no mínimo em três dias semanais, se possível com alternância.
Para medirmos a intensidade da atividade física, temos que verificar a freqüência cardíaca com a tomada da pulsação durante o exercício. Tome seu pulso durante 10 segundos multiplicando por 6 para obtenção do total de pulsos por minuto. O ideal é que os exercícios sejam realizados dentro da zona-alvo de batimentos cardíacos, que é de 60% a 80% dos batimentos cardíacos máximos por minuto.

 A obtenção da freqüência cardíaca máxima baseia-se na idade do indivíduo. Subtraia sua idade de 220, e você terá sua quantidade máxima estimada de batimentos cardíacos. Multiplique por 0,60 e 0,80 para descobrir o mínimo e o máximo de sua zona-alvo (ritmo cardíaco ideal par determinada idade na prática de exercícios).  Para mulheres subtraia a idade de 226.

Exemplo: homem idade 50 anos

220-50= 170 bpm (batimentos por minuto) Freqüência cardíaca máxima
Freqüência para treinamento entre 60% e 80%

170x0,60= 102 bpm
170x0,80= 136 bpm


Exemplo: mulher idade 50 anos 

226-50= 176 bpm (batimentos por minuto) Freqüência cardíaca máxima
Freqüência para treinamento entre 60% e 80%

176x0,60= 106 bpm
176x0,80= 141 bpm


Exemplos de exercícios:

Caminhada
Corrida ou trote
Andar de bicicleta
Dança
Natação e hidroginástica - modalidades adequadas para quem tem problemas de articulação, pois não apresentam impacto.
Atividades da vida diária (AVD) - afazeres domésticos – jardinagem – subidas e descidas de escadarias, lavagem de automóveis.
Mencionamos alguns esportes e atividades, porém existem outras tantas, sendo importante antes de iniciarmos qualquer exercício, um exame médico e acompanhamento do profissional de Educação Física para a devida orientação.



 Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Técnico Especialista em Futsal 
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

PAÍSES VISITANTES 108


                                     




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             Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
                                                                       Sidney Santos





         Santos/ São Paulo/ Brasil - foto Zezé Moraes



                                                               Santos Futebol Clube



                                                                         City of Santos






              Cidade de Santos



Pelé o Atleta do Século - Visita ao Colégio I.E. Canadá (anos 60 )- Santos/SP/BR - Conversa com Prof. Edésio Del Santoro
Colégio Canadá onde estudei (anos de 65/71)










Fotos em homenagem ao meu pai (ARARAQUARA - atleta profissional) e ao Preparador Físico - Prof. Guaraná da Costa Rodrigues, dois incentivadores para que eu me dedicasse à Educação Física.

O Prof. Guaraná foi Preparador Físico de meu pai (anos 50) e meu Prof. de Educação Física no Colégio Canadá de Santos (65/71).

Pelé no Estádio Urbano Caldeira - Santos Futebol Clube  - Vila Belmiro 5/11/2010 - Tocha Jogos Abertos do Interior Santos - foto        http:// www.santos.sp.gov.br

                                                                      





                                                                        Sid e neto Miguel

                                                Neymar e Rei Pelé - Show de bola

                                                                            Sid








 Obrigado pela visita aos amigos dos países:





Educação Física -site visitado por pessoas em 107 países dos 5 Continentes

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                                                                         Zimbabwe




                                     
Sidney Santos Professor Educação Física -
CREF 120222G/SP

Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos


Projeto Educação pelo Esporte - Usiminas - Universidade Santa Cecília - Prefeitura Municipal de Santos  Professor Educação Física Aulas de Futsal
Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas

Casa do Poeta Brsileiro - Praia Grande - SP - Brasil

   Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso   Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves - RS -
Autor da letra e música -Banda da Liberdade - Vamos Cirandar - Carnaval 2012
Santos/SP


                                     
Sidney Santos Professor Educação Física -
Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos


Projeto Educação pelo Esporte - Usiminas - Universidade Santa Cecília - Prefeitura Municipal de Santos  Professor Educação Física Aulas de Futsal
Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas

Casa do Poeta Brsileiro - Praia Grande - SP - Brasil

   Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso   Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves - RS -
Autor da letra e música -Banda da Liberdade - Vamos Cirandar - Carnaval 2012
Santos/SP