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segunda-feira, 29 de outubro de 2012

29 de outubro – Dia Mundial de Combate ao AVC (Acidente Vascular Cerebral)


                     

                      29 de outubro 

Dia Mundial de Combate
 ao 
AVC (Acidente Vascular Cerebral)

A prática de Exercícios Físicos regulares é recomendada para uma melhor qualidade de vida.

        Sempre após liberação médica e com       acompanhamento de Educador Físico.


Sidney Santos
Professor Educação Física


Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos


  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores - Associação
Corredor 10 Km e Meia Maratona

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Exercícios Físicos - Artigos



Dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) alerta que 70% das pessoas do mundo são sedentárias estando sujeitas a desenvolver doenças cardíacas e obesidade.
Os artigos contidos no Blog Educação Física têm o caráter de informação.
Os problemas com sobrepeso devem ter o acompanhamento individualizado, sempre com orientação médica, nutricional ou psicológica de especialistas das respectivas áreas, sendo os exercícios físicos supervisionados por Educador Físico.

Bem-vindos!






Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos


  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores - Associação
Corredor 10 Km e Meia Maratona


sexta-feira, 19 de outubro de 2012

FUTEBOL - SISTEMA 4-3-3




A principal característica do Sistema (4-3-3) é o equilíbrio entre o número de jogadores e sua distribuição no campo. Nos tempos atuais, onde prevalece à quantidade de jogadores de meio de campo, o sistema (4-3-3) não é muito usado.
O sistema (4-3-3) é considerado ofensivo, sem descuidar da defesa e sua composição é:

  •    4 defensores (2 LATERAIS E DOIS ZAGUEIROS)

  •    3  meio-campistas (NORMALMENTE 2 VOLANTES, sendo
1 de contenção e outro de ligação e 1 MEIA DE ARMAÇÃO)

  •    3 atacantes (1 PONTA pela direita, 1 PONTA pela esquerda e 1 CENTOROAVANTE)

   Abaixo 2 figuras de times (Palmeiras - Brasil) e (Inter - Itália), equipes consagradas e técnicos campeões - Luxemburgo e Mourinho que utilizaram com sucesso o sistema 4-3-3.




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Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos


  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
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sexta-feira, 12 de outubro de 2012

OUTUBRO ROSA E O EXERCÍCIO FÍSICO





Movimento na filosofia clássica é tratado como “mudança na realidade” e na biologia movimento significa “vida” e a inatividade tem sinônimo de “morte”.
Apesar do progresso no mundo moderno na derrocada de preconceitos, ainda convivemos com alguns parâmetros sociais que merecem ser discutidos. O corpo humano desde a concepção já se mantêm ativo e o objetivo deste artigo é mostrar a importância dos exercícios físicos para as mulheres, pois ainda notamos que por diversos princípios as meninas não correm, não são adeptas aos esportes, como são os meninos.
Após avaliação médica e com orientação de Professor de Educação Física os exercícios físicos são indicados, sempre respeitando o desenvolvimento gradual e respectivas faixas etárias.
Para a infância é conveniente exercícios onde o lúdico prevaleça.
Na adolescência, acatando-se as habilidades, esportes de competição e cooperação, tanto coletivos como individuais podem ser introduzidos.
Exercícios de resistência são indicados para mulheres que já alcançaram a maior idade e familiarizadas com treinamento, exercícios estes, que fortalecem braços, pernas, parte dorsal e lombar.
Na 3ª idade, principalmente os exercícios aeróbicos (andar, correr, hidroginástica) são indicados, pois trabalhos científicos e a Organização Mundial de Saúde destacam a importância da autonomia e da capacidade funcional dos indivíduos.
Vamos reprisar aqui parte de artigo anterior para uma melhor orientação

“Qualidade de Vida e Exercícios Físicos



ATIVIDADE FÍSICA deve ser praticada em qualquer estação do ano visando uma melhor qualidade de vida. Antes de iniciar qualquer programa de Exercícios Físicos, providenciar liberação médica.
         O exercício físico deve ser executado em locais arejados, evitando-se horário de sol intenso, sendo que os uniformes precisam ser confortáveis, de preferência nas cores claras para menor absorção dos raios solares. O tênis também é fator primordial não devendo ser apertado acarretando desconforto. Evitar pisos acidentados, pois podem causar desequilíbrios e lesões motivadas com a irregularidade das pisadas. Não esquecer uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios, pois a água é importante regulador da temperatura corporal.
         Evitar fumo, bebidas alcoólicas, buscar uma alimentação saudável e horas regulares de sono.
Relevante o acompanhamento de um Educador Físico na prescrição de exercícios adequados.

Aproveitando “Outubro Rosa” convido as mulheres à pratica de exercícios físicos.



Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico



 
Sidney Santos - Professor Educação Física 
 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 
Faculdade de Educação Física de Santos


  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
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