VOLEIBOL - RECEPÇÃO COM 5 PASSADORES (W)
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Francisco Martinez Perez Neto
Kaled Barros
Francisco Martinez Perez Neto
Kaled Barros
Mauro Sérgio Motta
Paulo Henrique de Jesus da Silva
Carla Baptista de Oliveira
Sidney Mendes Santos
Treinamento para iniciantes (Modelo de aula)
Aquecimento – 15 minutos
- Trote com fundamentos: duas colunas na linha de fundo da quadra; entrar na quadra correndo pelo centro até a rede; realizar um bloqueio (simulado) se afastando de costas, abrindo para as pontas até a linha dos três metros e representando movimento de ataque, depois voltando de costas até o final da coluna. (5 minutos)
- Em duplas, com uma bola realizar passes acima da cabeça com as duas mãos.
- Em duplas, com uma bola realizar a extensão dos braços acima da cabeça em seguida fazer o movimento de flexão dos ombros para que a bola vá para o chão em direção ao companheiro.
- Em duplas, com uma bola fazer toques.
- Em duplas com uma bola fazer manchetes.
(10 minutos)
Parte principal – 30 minutos.
1°- Três colunas atrás da linha de fundo. Três alunos entram na quadra nas posições 1, 6 e 5. Um dos professores efetuará um saque e os alunos deverão fazer o passe de manchete para a posição 3 onde estará outro professor.
2°- Seis alunos estarão ocupando cada uma das 6 posições na quadra. Um professor fará o saque, e um dos alunos realiza a recepção e em seguida a bola é parada; depois da bola parada um rodízio é realizado; logo o jogador (aluno) que chegar na posição 1 sairá da quadra e irá para o final da coluna; outro aluno adentra à quadra na posição 1 e assim realizando a passagem por todas as posições.Todos deverão realizar 5 rodízios gravando todos os posicionamentos do W (5 passadores).
Alongamento – 5 Minutos.
Ao final da aula será realizado um alongamento dos principais músculos dos membros inferiores e superiores, para uma melhor recuperação física dos alunos.
* Professores Educação Física e Bacharéis em Treinamento Desportivo
* Professores Educação Física e Bacharéis em Treinamento Desportivo
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