Fundamentos Basquetebol

Modelo de aula apresentado em Seminário 2009 - UNIMES FEFIS
Aula  para iniciantes - Duração de aproximadamente100 minutos.

            Francisco Martinez Perez Neto                         
            Kaled Barros                                                   

Mauro Sérgio Motta                                     

Paulo Henrique de Jesus da Silva            

Carla Baptista de Oliveira                            

Sidney Mendes Santos       

                        

 

1. Início: Aquecimento

Formação para os três exercícios: Duas fileiras de alunos, uma de frente para outra, ocupando as partes laterais da quadra ou espaço equivalente, estando às fileiras aproximadamente 10 (dez) metros uma da outra.

Ø  1º Exercício:

Manejo da bola com passagem de uma mão para outra, acima e a frente da cabeça; alunos executando os movimentos na sua fileira com 10 (dez) passagens de uma mão para outra.

Manejo da bola com passagem de uma mão para outra, acima e a frente da cabeça, agora andando. Cada aluno indo em direção à fileira oposta e retornando ao local de origem - 1 (uma) vez;

O mesmo exercício anterior, trotando (corrida lenta) - 1 (uma) vez.

Ø  2º Exercício:

            

Manejo de bola em volta do tronco (10 voltas). Dez voltas no sentido horário e no término inverter o sentido.

Igual ao exercício acima, mas agora o aluno irá andar e depois trotar, sendo o manejo na ida em um sentido e na volta em outro. (sentido horário e anti-horário).

Ø  3º Exercício:

      Arremesso: cada fileira de alunos arremessa em cestas opostas; retornando ao final da fila após o arremesso.  

      Duração da primeira parte: aproximadamente 20 minutos.

2. Parte Principal (Aula)

1º Exercício: Correr, e ao comando, saltar para cima, pode ser um salto normal, ou com um quarto de giro, meio giro, ou giro inteiro. Depois do salto, mudar o sentido, conforme a orientação do professor, podendo ser de costas, direita ou esquerda.

2º Exercício: Salto de obstáculos em diferentes alturas, driblando uma bola no meio, ao sinal (que pode ser em qualquer obstáculo) arremesso em suspensão a cesta, utilizando bolas de diferentes pesos e tamanhos.

3º Exercício: Correndo, saltar e cair dentro de um aro sobre uma perna e ao mesmo tempo receber uma bola que foi arremessada, e efetuar um arremesso em suspensão.

4º Exercício: Ao ouvir um número, sai um par de cada lado, o par que pegar a bola que foi lançada pelo professor ataca, e o outro par defende.

5º Exercício: Pular corda, com os pés juntos, pé direito e pé esquerdo, e ao sinal girar a corda em sentido contrário, mais lento ou mais rápido.

Duração da Segunda parte: aproximadamente: 50 minutos.

   

 3. Final (Jogo Adaptado)

O jogo é formado por duas equipes cada uma com dez jogadores. Para uma equipe fazer um ponto a bola terá que passar por todos os integrantes da equipe e conseqüente arremesso da bola na cesta. A cesta só é válida se todos os alunos da equipe tiverem recebido a bola.

           Duração da terceira parte: aproximadamente 20 minutos.

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos