Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

Nenhuma contusão é bem-vinda, mas a contusão muscular preocupa principalmente àquele atleta que pensando estar curado, volta precocemente às atividades e assim provocando transtornos na obtenção da cura. Com relação à prática desportiva estudos mostram que a contusão muscular representa em torno de 60% dos afastamentos. A contusão pode ser ocasionada por treinamento inadequado, piso irregular, pancadas ou má postura, entre outras causas. Ao se contundir permanecer em repouso, imobilizar o local e aplicar compressas geladas (Crioterapia); procurar um médico para diagnóstico se a dor persistir na região muscular, caso não haja assistência médica quando da contusão. Na presunção de não existir meio de transporte imediato para locomoção, buscar apoio em pessoas, evitando assim sobrecarga, agravamento da contusão e também o aumento da dor. Após tratamento médico e fisioterápico, a volta aos treinamentos e atividades esportivas deve se dar paulatinamente e com supervisão...

                                                       (clique para aumentar a imagem) Segundo o Professor João Batista Freire o começo da escola para crianças é algo traumatizante, pois os pequenos, passam dias e dias chorando, sendo do entender do Professor Freire, que os educadores nas escolas de primeira infância devam ter além do conhecimento teórico, também uma boa experiência com a prática, evitando assim mais transtornos para a criança. Os mentores da educação não podem abdicar da ideia que os parâmetros educacionais devam ser revisados, pois a escola atual, em sua maioria, ainda segue os métodos de séculos passados. Crianças reclusas em salas, algumas construções sem ventilação e com luminosida...

  Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos TÉCNICO DE FUTSAL Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP                                                 Sidney Santos - Professor Educação Física 

Sidney- Corredor Os músculos esqueléticos são aqueles que apresentam estrias em suas fibras tendo sua origem e inserção nos ossos ou cartilagens e são responsáveis pelos movimentos voluntários do corpo humano. A pessoa sedentária, a prática de atividade física regular intensa, pode provocar o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade isso sem falarmos que com o passar dos anos temos nossa flexibilidade diminuída. É comum encontrarmos tanto em pessoas sedentárias e igualmente em atletas à reclamação sobre dores lombares, provocadas por encurtamento da musculatura das costas e posteriores das coxas, associado a uma musculatura fraca do abdômen, sendo indicada assim a prática regular de alongamento dos músculos, que passam a suportar melhor as tensões nas atividades da vida diária e nos esportes. Alongamentos podem ser realizados nos intervalos do trabalho, mesmo assistindo TV ou escutando música, na parte da manhã,...

Antes de qualquer Programa de Exercícios Físicos, consultar um médico para avaliação e liberação. Acompanhamento de Educador Físico para adequação dos exercícios. Em caso de dieta alimentar consultar nutricionista Começamos reproduzindo  artigo sobre o exercício aeróbio: “ O exercício aeróbio é aquele praticado na presença de oxigênio, no processo de geração de energia muscular. Trabalha grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. São exemplos de exercícios aeróbios: andar, correr (trotar), nadar, andar de bicicleta. São exercícios contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos, trazendo benefícios ao organismo, podendo colaborar para a diminuição de doenças cardiovasculares com melhora da qualidade e expectativa de vida, pois os exercícios aeróbios de longa duração queimam as reservas de gordura do organismo.” É aconselhável o uso de uniformes confortáveis, e preferencialmente em cores claras, tênis...

Aqui apresentaremos 5 exercícios de fácil execução, recomendando local aberto e na impossibilidade, sempre um local arejado. Convém salientar a importância de uma avaliação médica antes do início de qualquer exercício físico. Boa hidratação, alimentação e horas regulares de sono. Material: 1 colchonete para exercícios no solo. 1º Exercício - Posição deitado; braços estendidos ao lado do corpo; elevação das pernas mais ou menos a 45 graus, juntas e levemente flexionadas; voltar à posição inicial.     Repetições   - 12 (doze).     Séries  - 3 (três).        2º Exercício - Posição deitado; braços estendidos ao lado do corpo; elevação das pernas mais ou menos 80 graus, juntas e estendidas; voltar à posição inicial.     Repetições   - 12 (doze).     Séries  - 3 (três). 3º Exercício - Posição deitado; braços atrás da cabeça; pernas flexionadas, p...

CAUSAS, PREVENÇÃO E TRATAMENTO     Entorse no Tornozelo A entorse de tornozelo é a lesão que pode provocar estiramentos ou rupturas de um ou mais ligamentos da articulação do tornozelo. Os livros de anatomia descrevem os ligamentos como um c onjunto de fibras conjuntivas cerradas e resistentes, dirigidas no mesmo sentido, que liga entre si ossos articulados ou mantém os órgãos nas respectivas posições Aos esportistas em geral e principalmente aos corredores é recomendável o treinamento em pisos regulares, evitando sobremaneira as superfícies duras ou esburacadas que possam ocasionar virada forçada do tornozelo. Na maioria das ocasiões o pé vira para dentro, para fora ou para baixo, causando uma lesão na parte externa do tornozelo.                                    Os ...