3ª IDADE - OSTEOPOROSE - PREVENÇÃO

É importante para manutenção de uma boa qualidade de vida a prática de atividades e exercícios físicos, pois com advento da 3ª IDADE, os indivíduos ficam sujeitos ao aparecimento de problemas de coluna, situações estas que podem ser agravadas com a obesidade.

O excesso de peso causa o aumento da compressão nas articulações intervertebrais podendo motivar má postura corporal e o aparecimento de dores, principalmente nas costas.

Uma patologia comum apresentada é a formação de osteófitos (popularmente denominado “bico de papagaio”). Com o passar dos anos o corpo humano apresenta os chamados “problemas de coluna”, já anteriormente mencionado, devido à degeneração das articulações intervertebrais e a compressão das raízes nervosas, principal fator do aparecimento de incômodas dores.   

A literatura médica dá ênfase também à osteoporose que em síntese é a diminuição acentuada da massa óssea que ocorre com o envelhecimento e afeta principalmente as mulheres frequentemente após a menopausa.

Reiteramos sempre a importância da consulta médica no aparecimento e continuidade dos sintomas mencionados acima.

É comprovado cientificamente que o exercício físico efetuado de forma regular auxilia na prevenção da osteoporose, pois as tensões mecânicas dinâmicas em que os músculos são submetidos estimulam a reabsorção de cálcio pelo tecido ósseo, tornando assim mais fortes e com melhor resistência ligamentos, músculos e principalmente a parte óssea.

Recomendamos principalmente a natação e hidroginástica, pois são exercícios de menores impactos.

Atividades da vida diária como um simples banho, jardinagem, caminhadas e práticas de esportes, sempre respeitando a capacidade de cada indivíduo, podem prevenir doenças que causam desconforto, como as descritas acima.

Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista

Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

Sidney Santos - Professor Educação Física 

 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 

Faculdade de Educação Física de Santos

  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona