Exercícios Físicos e Hipertensão
Após avaliação médica o indivíduo hipertenso
pode iniciar atividades físicas com regularidade de 3 a 5 vezes por semana, com
duração aproximada de 40 minutos, exercícios estes de intensidade leve a
moderada. É recomendado o exercício aeróbio, como caminhar, leves trotes e
hidroginástica.
A literatura especializada indica que a regularidade dos
exercícios pode beneficiar o sistema cardiovascular, auxiliando para o controle
da pressão arterial e prevenção de doenças nas artérias coronarianas.
O Educador
Físico deve relembrar sempre ao indivíduo praticante, o não esquecimento da
administração dos remédios prescritos pelo médico, principalmente em se
tratando de pessoas mais idosas.
Vamos rever aqui
nosso artigo: Qualidade de Vida e Exercícios Físicos para àqueles que pretendem
iniciar com os exercícios:
O exercício físico
deve ser executado em locais arejados, evitando-se horário de sol intenso,
sendo que os uniformes precisam ser confortáveis, de preferência nas cores
claras para menor absorção dos raios solares. O tênis também é fator primordial
não devendo ser apertado acarretando desconforto. Evitar pisos acidentados,
pois podem causar desequilíbrios e lesões motivadas com a irregularidade das
pisadas. Não esquecer uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios,
pois a água é importante regulador da temperatura corporal.
Evitar fumo, bebidas alcoólicas, buscar uma alimentação saudável e horas
regulares de sono.
Relevante
o acompanhamento de um Educador Físico na prescrição de exercícios adequados.
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