Flexão lateral do pescoço - Pra você que não tem tempo





Incline o pescoço lateralmente até encostar a orelha no ombro (não forçando muito) e sem levantar o ombro , mantendo-se assim relaxado para obtenção de um melhor efeito.
  Repetições: oito vezes para cada lado.
  Séries: Três.
  Frequência  semanal: 3 vezes por semana.


Na falta de tempo para execução do exercício a imagem abaixo poderá ajudá-lo:


Recebi a figura do meu amigo Fernandes e já que você está aqui leia por favor:






 
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, consultar um médico para liberação.


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

1 º de Setembro - Dia do Educador Físico

MICROCILO - PERIODIZAÇÃO 100 METROS RASOS - FORÇA EXPLOSIVA

29 de Janeiro Visibilidade Trans