Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

http://esporte.uol.com.br/tenis/ultimas-noticias/2016/01/27/dupla-de-bruno-soares-vence-e-esta-na-final-do-aberto-da-australia.htm --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Sidney Santos Prof. Educação Física e Técnico Desportivo CREF 120222 G/SP 

Kareem Abdul-Jabbar e o seu treinador 40 anos depois.   Jamais esquecer das pessoas que  caminharam com você!  ____________________________________________   Sidney Santos Prof. Educação Física e Técnico Desportivo CREF 120222 G/SP 

Com a chegada do verão vamos reprisar parte de artigo aqui já publicado, com especial atenção para com idosos  e também de maneira geral. " A necessidade de hidratação depende também da temperatura ambiente, pois com temperaturas mais elevadas dá-se o aumento da transpiração e com isso, perda de líquidos. Outros fatores que podem aumentar a temperatura corporal são a intensidade e volume dos exercícios. A literatura especializada relata que juntamente com água eliminamos também sais minerais durante a transpiração." fotos: Google _______________________________________________________________________ HIDRATAÇÃO - IDOSOS Um corpo desidratado pode apresentar sintomas como dores de cabeça, tonturas e diarreias e o idoso por perder a capacidade de detecção da sede, ingere menos água em geral. Estudos mostram que a composição do corpo humano apresenta a constituição de água em 90% ao nascimento; 70% na adolescência; 60% em...

 _________________________________________ É importante para Técnicos e Treinadores entender o quanto é delicado o UNIVERSO FEMININO também no que se refere aos esportes de alto rendimento, sendo primordial o acompanhamento das atletas por Equipes Multidisciplinares, visando o conforto das mesmas e rendimento das equipes desportivas. Algumas vezes há que se dispensar dos treinos, redução das intensidades dos mesmos, sem, contudo, não deixarmos de salientar a importância dos exercícios físicos. De acordo com a professora de Educação Física e personal Juliana Gomes, exercícios físicos, melhoram o desconforto abdominal, elevando a autoestima e contribuindo para diminuição da irritação provocada pela TPM, dentre demais benefícios. São indicados alongamentos, natação, caminhadas, deixando evidente a peculiaridade de cada pessoa tanto nas reações quanto aos tipos de exercícios,   e na severidade dos sintomas sempre consultar um mé...

Após avaliação médica o indivíduo hipertenso pode iniciar atividades físicas com regularidade de 3 a 5 vezes por semana, com duração aproximada de 40 minutos, exercícios estes de intensidade leve a moderada. É recomendado o exercício aeróbio, como caminhar, leves trotes e hidroginástica. A literatura especializada indica que a regularidade dos exercícios pode beneficiar o sistema cardiovascular, auxiliando para o controle da pressão arterial e prevenção de doenças nas artérias coronarianas. O Educador Físico deve relembrar sempre ao indivíduo praticante, o não esquecimento da administração dos remédios prescritos pelo médico, principalmente em se tratando de pessoas mais idosas. A descrição da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em dezembro de 2014 nos mostra: "Um quinto dos brasileiros sofre de hipertensão, a causa principal de doenças no coração, na pesquisa 31,3 milhões de pessoas relataram diagnó...

__________________________________________ Não podemos afirmar definitivamente que o uso de calçados de salto alto possam provocar varizes, apesar de algumas evidências em pesquisas científicas, pois fatores genéticos e ocupacionais, dentre outros, também contribuam para o aparecimento. Salientamos que a contração muscular que ocorre nas panturrilhas tem atribuição importante para circulação do sangue que volta ao coração. O uso contínuo do salto alto pode ser prejudicial por diminuição da atividade muscular das pernas e sobrecarga muscular nas coxas com interferência no caminhar e fisiologia da circulação, podendo ainda causar problemas posturais na modificação do centro de gravidade do corpo. Exercícios físicos podem amenizar o uso contínuo de saltos altos, sempre lembrando que na continuidade dos sintomas o médico, de preferência vascular, deva ser consultado. Flexão e extensão plantar podem ser feitas, mesmo na posição “sentada” d...

___________________________________________ A prática de exercícios físicos deve ser efetuada após avaliação médica, com acompanhamento de Educador Físico e se for o caso um programa alimentar deve ser p rescrito por nutricionista. O exercício deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana (30 a 50 minutos diários), se possível em dias intercalados, em ambientes arejados, e sendo ao ar livre evitar os horários entre 10:00h e 16:00 h, pelo efeito dos raios solares. Calçados e roupas adequadas (confortáveis e claras), alimentação saudável, horas regulares de sono, evitar o fumo e bebidas alcoólicas, práticas estas que colaboram para um melhor rendimento dos exercícios e qualidade de vida.                            Sidney Santos Prof. Educação Física e Técnico Desportivo          ...

  ·                           Antes de entrar para nadar ou mesmo brincar em piscinas, rios e mar evitar ingestão de bebidas alcoólicas, comidas pesadas e lugares desertos. ·          Em piscinas verificar profundidade, pois algumas piscinas podem ter diferentes níveis; cuidado com escorregamentos ao caminhar próximo às bordas e especial atenção com crianças, pois objetos coloridos na água chamam à atenção.  Antes mesmo de qualquer salvamento contate 193 ou peça para qualquer pessoa nas proximidades que o faça e se não houver risco para si, tente o salvamento. Indicado sempre frequentar piscinas que tenham salva-vidas. ·          No mar especial cuidado com ventos fortes, profundidade e corrente de refluxo que em síntese é retorno das águas...