O BRASIL E A OBESIDADE
IMAGEM: GOOGLE Atividade física (Fotos)
Dados do Ministério da
Saúde apresenta com sobrepeso o índice de 51% da população brasileira com idade
acima dos 18 anos.
A Organização Mundial de
Saúde (OMS) recomenda a prática de atividade física, no mínimo de 30 minutos em
5 dias semanais, fator esse colaborador para melhor qualidade de vida.
Os dias e o tempo não
são rígidos, mas para um melhor aproveitamento a prática deve se dar com frequência
e regularidade.
Atividades da vida
diária (AVD) como andar, subir, escadas jardinagem contribuem para o combate ao
sedentarismo.
Repetindo aqui o anterior destacado na postagem “Passeios em Parques - Atividades da Vida Diária” que em atividades no lar, tomar cuidado com pisos e terrenos irregulares, escadas e ferramentas. Em casos específicos usar luvas e óculos de proteção (pintura, artesanatos em geral).
Vamos relembrar:
Por
definição e entendimento dos especialistas “atividade física” é:
"qualquer
movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos (músculos
responsáveis pelos movimentos), que resulte em gasto energético maior
que os níveis de repouso";
“Exercício Físico é qualquer atividade
física, que mantém ou aumenta a aptidão física objetivando saúde, melhoria de
desempenho ou mesmo recreação, praticado com regularidade e frequência.”
Você sedentário procure
começar caminhando por 20 a 30 minutos em 5 dias semanais (não precisa ser em
dias seguidos), progredindo para caminhada de 10 minutos e trotes de 5 minutos
perfazendo 40 a 50 minutos diários durante dois meses e se for o caso partindo
depois para um programa de exercícios físicos, sempre respeitando a especificidade
do organismo e com orientação de Educador Físico.
Consultar um médico para liberação
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