Abdômen Definido
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Sid -Professor
* Publicação do site SantosCity -JORNAL BOQUEIRÃO NEWS
* Barriga tanquinho
O
verão estimula as pessoas a perderam os quilinhos extras e ficarem em
forma. Academias ficam lotadas por pessoas que buscam melhor saúde e
um corpo mais torneado. De acordo com o instrutor físico e
profissional de marketing esportivo, David Francisco de Lima, é
possível conseguir tonificar e modelar o corpo até o Carnaval, em
março. “Porém, antes de qualquer ação como matricular-se em uma
academia, por exemplo, é necessário procurar um médico e realizar o
exame para verificar se a pessoa está apta a fazer exercícios”, afirma.
O instrutor também aconselha a procurar um nutricionista e um bom
profissional de Educação Física.
Restrições
O
programa de exercícios, segundo David, deve ser feito sem pressa. “O
exagero só causa problemas de saúde, desconforto e lesões”, alerta. A
restrição do exercício é analisada pelos médicos, dependendo da saúde
do paciente. “No caso de algumas doenças, o exercício e a atividade
física auxiliam no tratamento e na melhoria da qualidade de vida”, diz.
Para
uma pessoa saudável, David afirma que todos os exercícios podem ser
realizados, com uma carga, série e repetições personalizadas de acordo
com o quanto é possível suportar de carga de abdominais por
treinamento.
Os exercícios
De
acordo com o professor de Educação Física e Bacharel em
Treinamento Desportivo, Sidney Santos, para realizar o exercício é
necessário apenas um colchonete. "Antes de iniciar, é aconselhável
caminhar durante cinco minutos e fazer alongamentos com movimentos
suaves e progressivos". Para um melhor aproveitamento, Sidney
recomenda manter os exercícios com uma frequência de três vezes por
semana, em dias alternados.
OBS: recomenda-se antes
de iniciarmos qualquer exercício, um exame médico e acompanhamento de
profissional de Educação Física para a devida orientação.
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