Qualidade de Vida e Exercícios Físicos

ATIVIDADE FÍSICA deve ser praticada em qualquer estação do ano visando uma melhor qualidade de vida. Antes de iniciar qualquer programa de Exercícios Físicos, providenciar liberação médica.

         O exercício físico deve ser executado em locais arejados, evitando-se horário de sol intenso, sendo que os uniformes precisam ser confortáveis, de preferência nas cores claras para menor absorção dos raios solares. O tênis também é fator primordial não devendo ser apertado acarretando desconforto. Evitar pisos acidentados, pois podem causar desequilíbrios e lesões motivadas com a irregularidade das pisadas. Não esquecer uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios, pois a água é importante regulador da temperatura corporal.

         Evitar fumo, bebidas alcoólicas, buscar uma alimentação saudável e horas regulares de sono.

Relevante o acompanhamento de um Educador Físico na prescrição de exercícios adequados.

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos

Técnico Especialista em Futsal

Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

Poeta membro da Casa do Poeta Brasileiro - Praia Grande/SP

Poeta participante de LA VOZ DE LA PALABRA ESCRITA INTERNACIONAL