10 DE MARÇO = Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo














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A prática de exercícios físicos deve ser efetuada após avaliação médica, com acompanhamento de Educador Físico e se for o caso um programa alimentar deve ser prescrito por nutricionista.
O exercício deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana (30 a 50 minutos diários), se possível em dias intercalados, em ambientes arejados, e sendo ao ar livre evitar os horários entre 10:00h e 16:00 h, pelo efeito dos raios solares.
Calçados e roupas adequadas (confortáveis e claras), alimentação saudável, horas regulares de sono, evitar o fumo e bebidas alcoólicas, práticas estas que colaboram para um melhor rendimento dos exercícios e qualidade de vida.

                           









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                            Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
                        CREF 120222 G/SP

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