- Prevenção contra osteoporose
FISIOLOGIA - Osteoporose e o exercício físico - PREVENÇÃO
Com o passar dos
anos ocorrem várias alterações fisiológicas no organismo que podem
afetar o comportamento e a vida normal dos indivíduos.
Estudiosos como
Nóbrega (1999) relacionam o envelhecimento com a perda do estilo de
vida independente, passando pela inatividade física, ansiedade e
depressão, falta de motivação e auto-estima, sendo que a inatividade
física provoca um descondicionamento fisco e debilidade
músculo-esquelético.
O processo de
envelhecimento é particular para cada pessoa, mas é consenso entre os
especialistas que envelhecer é uma ação contínua com declínio
progressivo de todos os processos fisiológicos.
O envelhecimento provoca perda de massa
óssea em alguns níveis, sendo que as mulheres são mais afetadas de
maneira comum após a menopausa.
A perda de massa óssea acontece em todo
o esqueleto, sendo os corpos vertebrais as partes mais afetadas. A
deformação das vértebras ocasiona entre outras patologias a cifose
dorsal e, por conseguinte a diminuição da estatura nos idosos.
A consulta médica é indicada para se diagnosticar a quantidade de massa óssea e se existem perdas significativas e também para o devido tratamento.
PREVENÇÃO
Uma postura correta, a prática de
caminhadas, exercícios de alongamento e esportes são fatores
importantes na prevenção da osteoporose e das dores nas costas. A
realização de exercícios físicos efetuados com regularidade atua para
promover tensões mecânicas dinâmicas nos músculos e ossos, estimulando
assim a reabsorção do cálcio no tecido ósseo, contribuindo para maior
resistência dos ossos, músculos e ligamentos mais fortes.
Atividades aquáticas como natação e a hidroginástica são indicadas na 3ª idade, por não promoverem impacto intenso com o solo.
Alimentação adequada deve ser seguida,
pois a obesidade aumenta a compressão sobre as articulações
intervertebrais, podendo causar ou intensificar dores nas costas.
BIBLIOGRAFIA
NÓBREGA,
A. C. L..; FREITAS, E. V.; de; OLIVEIRA, M. D., de; LEITÃO, M. B.;
LAZZOLI, J. K.; NAHAS, R. M.; BAPTISTA, C. A. S.; DRUMMOND, F. A.;
REZENDE, L.; PEREIRA, J.; PINTO, M.; RADOMINSKI, R. B.; LEITE, N.;
THIELE, E. S.; HERNANDEZ, A. J.; ARAÚJO, C. G. S., de; TEIXEIRA, J. A.
C.; CARVALHO, T.; BORGES, S. F.; De ROSE, E. H. Posicionamento Oficial
da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade
Brasileira de Geriatria e Gerontologia: Atividade Física e Saúde do Idoso. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Rio de Janeiro. v. 5. n. 6. p.207-211. nov-dez, 1999.
O envelhecimento e o sistema músculo-esquelético, 2008. Disponível em http://www.efdeportes.com/efd101/envelh.htm. Acessado em 19 de março de 2011
Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim
reiteramos a necessidade de acompanhamento médico
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico.
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico.
Sidney Santos Professor Educação
Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade
Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos
Técnico Especialista em Futsal
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP
Técnico Especialista em Futsal
Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Sidney Santos
Prof. Educação Física e Técnico Desportivo
CREF 120222 G/SP
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