Hipertensão e Exercícios Físicos
Após avaliação médica o indivíduo hipertenso
pode iniciar atividades físicas com regularidade de 3 a 5 vezes por semana, com
duração aproximada de 40 minutos, exercícios estes de intensidade leve a
moderada. É recomendado o exercício aeróbio, como caminhar, leves trotes e
hidroginástica.
A literatura especializada indica que a regularidade dos
exercícios pode beneficiar o sistema cardiovascular, auxiliando para o controle
da pressão arterial e prevenção de doenças nas artérias coronarianas.
O Educador
Físico deve relembrar sempre ao indivíduo praticante, o não esquecimento da
administração dos remédios prescritos pelo médico, principalmente em se
tratando de pessoas mais idosas.
Vamos rever aqui
nosso artigo: Qualidade de Vida e Exercícios Físicos para àqueles que pretendem
iniciar com os exercícios:
O exercício físico
deve ser executado em locais arejados, evitando-se horário de sol intenso,
sendo que os uniformes precisam ser confortáveis, de preferência nas cores
claras para menor absorção dos raios solares. O tênis também é fator primordial
não devendo ser apertado acarretando desconforto. Evitar pisos acidentados,
pois podem causar desequilíbrios e lesões motivadas com a irregularidade das
pisadas. Não esquecer uma boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios,
pois a água é importante regulador da temperatura corporal.
Evitar fumo, bebidas alcoólicas, buscar uma alimentação saudável e horas
regulares de sono.
Relevante
o acompanhamento de um Educador Físico na prescrição de exercícios adequados.
Para terminar a descrição da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em dezembro de 2014:
Para terminar a descrição da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em dezembro de 2014:
"Um quinto dos brasileiros sofre de hipertensão, a causa principal de
doenças no coração, na pesquisa 31,3 milhões de pessoas relataram
diagnóstico de pressão alta e 14,1% foram internados por isso. A
porcentagem de mulheres diagnosticadas com casos de pressão alta é maior
que a dos homens, 24,2% para elas e 18,3% para eles. O número de
pacientes cresce ainda mais ao olhar as pessoas com mais de 65 anos,
mais de 50% delas tem casos de hipertensão."
Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim
reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista nas especificidades
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico
Parabéns pela matéria!!
ResponderExcluirAdoro fazer corrida.
Compartilhando lá no BLOG DO PARCEIRO:
http://josenidelima.blogspot.com.br/
Abraços, Joseni Lima!
ResponderExcluir