EXERCÍCIO FÍSICO E O FUMO

A prática regular de exercícios físicos pode ajudar você que é fumante, pois os exercícios mantêm ativos o sistema cardiorrespiratório e sem dúvida, no tempo da prática dos exercícios você já não estará fumando que já é um grande benefício para o organismo e também a literatura médica nos mostra que as toxinas integrantes do cigarro e absorvidas pelo corpo podem ser eliminadas com uma boa capacidade cardiorrespiratória que a prática do exercício ajuda manter,  colaborando assim para que o  corpo permaneça em boa atividade funcional.

O recomendado é o exercício aeróbio, como caminhar, corridas leves, hidroginástica se a pessoa tiver problemas com o impacto dos exercícios.

Três dias semanais, sendo cada dia com trinta minutos que podem ser substituídos, por três seções diárias de dez minutos se a pessoa não puder realizar a seção de trinta minutos.

Os benefícios são semelhantes, sendo importante o praticante respeitar seu próprio limite.

Atividades da vida diária também contribuem para uma melhor qualidade de vida e podemos destacar trabalhos como jardinagem, subir escadas em vez do uso de elevador e sempre que possível, substituir o carro pela velha e sempre atual caminhada.

 Evitar o fumo e o  álcool, ter bons hábitos de alimentação e manter horas regulares de sono são recomendações importantes.

Antes da prática de exercícios físicos, consultar um Médico

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

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Sidney Santos - Professor Educação Física 

 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 

Faculdade de Educação Física de Santos

  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores - Associação
Corredor 10 Km e Meia Maratona