Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

CASA POETA BRASILEIRO - PRAIA GRANDE/SP/BR                             clique para visitar o site da CPB MEIA MARATONA PRAIA GRANDE Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos   Especialista em Futsal  Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/S P Poeta Integrante da 1ª Antologia de Poetas  Casa do Poeta Brsileiro  - Praia Grande - SP - Brasil Proyecto Sur Brasil - XVIII Congresso Brasileiro de Poesia - Bento Gonçalves -  RS - Brasil

Ensino - Pesquisa - Extensão Faculdade Educação  Física de Santos                                                                      Porto Jardins da Praia Cultura                                                                            ...

                                                  Santos - 21 de amrço de 2011 Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos Técnico Especialista em Futsal Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

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Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos Técnico Especialista em Futsal Professor integrante do projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP Poeta membro da Casa do Poeta Brasileiro - Praia Grande/SP Vice-Presidente CAPPAZ - Regional/SP - Confraria Artistas e Poetas pela Paz Poeta participante de LA VOZ DE LA PALABRA ESCRITA INTERNACIONAL

A prática do exercício aeróbio dentre os quais: caminhar, correr, andar de bicicleta torna-se importante para um melhor funcionamento do sistema cardiovascular, agindo também para manutenção do peso corporal ideal em se tratando de queima de gorduras. É recomendado para uma pessoa que está iniciando com os exercícios a execução de uma caminhada, sempre com a atenção para tênis adequados, roupas folgadas e de preferência de cores claras (branco – reflete os raios do sol; preto absorve), estar bem alimentada e hidratada e horas regulares de sono são importantes. Dê preferência ao horário em que o sol não esteja intenso e no caso de lugares fechados procure os arejados. No caso de trote (menor ritmo) ou corrida procure manter uma velocidade de 6 a 7 quilômetros por hora se exercitando por 40 a 60 minutos, no mínimo em três dias semanais, se possível com alternância. Para medirmos a intensidade da atividade física, temos que verificar a freqüência cardíaca com a tomada da pulsação duran...

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