Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

Incline o pescoço lateralmente até encostar a orelha no ombro (não forçando muito) e sem levantar o ombro , mantendo-se assim relaxado para obtenção de um melhor efeito.   Repetições: oito vezes para cada lado.   Séries: Três.   Frequência  semanal: 3 vezes por semana. Na falta de tempo para execução do exercício a imagem abaixo poderá ajudá-lo: Recebi a figura do meu amigo Fernandes e já que você está aqui leia por favor:   Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, consultar um médico para liberação. Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos  

Participação do Professor Sid no Staff e desenvolvimento das provas - fotos by Denilza Publicação:  http://oradical.uol.com.br/biathlon/resultados_triathlon_internacional_santos_45854 A temporada 2011 das grandes competições de triathlon começou, literalmente, quente neste domingo, dia 20 de fevereiro, na Praia do Boqueirão, na cidade de Santos (SP). Com temperatura que oscilou entre 26 e 34 graus e alta umidade da Baixada Santista, uma das mais importantes provas do calendário nacional, o Triathlon Internacional de Santos, completou 20 anos repetindo o sucesso das edições anteriores. Com as distâncias olímpicas (1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida), cerca de 1.300 competidores, entre profissionais e amadores, fizeram a festa do esporte pelas ruas e avenidas da orla santista. Entre os triatletas de elite, destaque para Reinaldo Colucci e Carla Moreno, que garantiram mais uma vitória - a terceiro dele e a qu...

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Exercício físico é atividade física efetuada com regularidade e freqüência objetivando performance ou recreação. Os exercícios regulares atuam como reforço para o sistema cardiovascular, melhora do sistema muscular, aprimoramento das habilidades atléticas e para manutenção de uma vida saudável. É recomendado antes da iniciação de exercícios físicos a liberação médica e acompanhamento de um profissional de Educação Física na especificidade dos exercícios. Ao começarmos qualquer tipo de exercícios ou até mesmo uma corrida com objetivo de melhora da forma física ou recreação, é aconselhável uma caminhada ao ar livre, local plano e piso regular, com utilização roupas claras de preferência, tênis adequado, horário de sol não muito forte e uma boa hidratação. Alimentação saudável e horas de sono regulares também são importantes. Você que está passando do sedentarismo para iniciação em exercícios precisa ficar atento que seu corpo deve se preparar e para isso inicie a caminhada com seus passo...

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