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Sidney Santos 
 Professor Educação Física 
 Técnico Desportivo 

CREF 120222G/SP 













































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1 º de Setembro - Dia do Educador Físico




















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                       _______________________________________________________________________________   No dia Do Educador Físico minha homenagem à memória de meu pai  ,atleta profissional e também à memória do Prof. Guaraná da Costa  Rodrigues ( Prof. e Técnico de meu pai e posteriormente meu Professor no  Colégio Canadá/Santos) , meus incentivadores no esporte e na missão em  ser professor.        Sidney Santos     Prof. Educação Física e Técnico Desportivo    CREF 120222 G/SP  








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MICROCILO - PERIODIZAÇÃO 100 METROS RASOS - FORÇA EXPLOSIVA




















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 Segundo Badillo 2000, a força explosiva é a relação entre a força expressada e o tempo utilizado para se obter à expressão.   A fisiologia nos mostra que a capacidade de produção de força está diretamente relacionada com o número de pontes cruzadas de miosinas que agem com interação com filamentos de actina, quantidade de sarcômeros, tipos e comprimentos das fibras musculares e de fatores que inibem ou facilitam as atividades dos músculos envolvidos.   No aspecto desportivo é importante salientarmos que força é a capacidade da musculatura produzir tensão, a chamada contração muscular.   Apresentaremos um exemplo de planilha para um MICROCILO relacionado aos100 metros rasos e atletas habituados com a modalidade (atletas de ponta), sempre com a preocupação de trabalhar os  músculos alternadamente.   Os exercícios em tela devem ser supervisionados por Preparadores Físicos habilitados.   A presente planilha foi elaborada para o Seminário  Treinamento de Atletismo apresentado no ano de 200








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