Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

FISIOLOGIA - Osteoporose e o exercício físico - PREVENÇÃO                                   foto : Google images Com o passar dos anos ocorrem várias alterações fisiológicas no organismo que podem afetar o comportamento e a vida normal dos indivíduos. Estudiosos como Nóbrega (1999) relacionam o envelhecimento com a perda do estilo de vida independente, passando pela inatividade física, ansiedade e depressão, falta de motivação e auto-estima, sendo que a inatividade física provoca um descondicionamento fisco e debilidade músculo-esquelético. O processo de envelhecimento é particular para cada pessoa, mas é consenso entre os especialistas que envelhecer é uma ação contínua com declínio progressivo de todos os processos fisiológicos. O envelhecimento provoca perda de massa óssea em alguns ...

Inclusão sempre! Sidney Santos Prof. Educação Física e Técnico Desportivo CREF 120222 G/SP

"O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Tal índice foi desenvolvido pelo polímata Lam bert Quételet no fim do século XIX. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS)." Enciclopédia Livre Para se encontrar o IMC divide-se a massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, em que a massa aparece em quilogramas e a altura em metros. IMC= MASSA(KG)/Altura. Altura(m) Exemplo: 89 quilos e 1,89 m de altura IMC= 89/1,89 x 1.89 IMC=89/3,5721 IMC= 24,91 Índice Massa Corporal = normal Prof. Educação Física e Técnico Desportivo CREF 120222 G/SP Sidney Santos

A prática de exercícios físicos deve ser efetuada após avaliação médica, com acompanhamento de Educador Físico e se for o caso um programa alimentar deve ser p rescrito por nutricionista. O exercício deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana (30 a 50 minutos diários), se possível em dias intercalados, em ambientes arejados, e sendo ao ar livre evitar os horários entre 10:00h e 16:00 h, pelo efeito dos raios solares. Calçados e roupas adequadas (confortáveis e claras), alimentação saudável, horas regulares de sono, evitar o fumo e bebidas alcoólicas, práticas estas que colaboram para um melhor rendimento dos exercícios e qualidade de vida.                            Sidney Santos Prof. Educação Física e Técnico Desportivo                 ...

 ________________________________________ A prática de exercícios físicos nos traz benefícios e mesmo que não estejamos preocupados com desempenho desportivo, podemos aproveitar a melhora de força, flexibilidade, condições muscular e cardiovascular nas tarefas do dia a dia. Um corpo preparado suporta os trabalhos com menos fadiga e junto com horas regulares de sono, boa alimentação e   hidratação, possível restrição ao fumo e álcool, pode conseguir melhoras significativas na qualidade de vida e diminuição do estresse. Atividade física é importante para quem tem sobrepeso, também para pessoas magras sendo crianças   ou adultos.   Estudos mostram a importância para crianças e adolescentes da interação atividades desportivas/desenvolvimento escolar, relacionada com habilidades motoras, convívio social e aproveitamento em sala de aula, servindo como parâmetro para vida futura. Sempre após liberação médica e com a devida orienta...