FISIOLOGIA - O SAL e a PRESSÃO ARTERIAL
O SAL e a PRESSÃO ARTERIAL
IMAGEM : GOOGLE
Médicos e Nutricionistas recomendam não ultrapassar em 5 gramas a ingestão diária de sal (cloreto de sódio –NaCl) o que equivale a uma “colher de chá”, sendo que nessas 5 gramas o Sódio (Na) aparece com aproximadamente 1,7 gramas.
Não podemos esquecer que
alimentos, principalmente os industrializados contem sódio e por isso devemos prestar
atenção às informações nutricionais nas embalagens.
Com a ingestão excessiva do sal,
o volume do sangue em artérias e veias aumenta, porque o “sal de cozinha” atrai
as moléculas de água. Para que o organismo permaneça em equilíbrio o corpo
acaba retendo mais água, por consequência, aumentando também a quantidade de sangue
circulante nos vasos elevando assim a pressão arterial.
Esse movimento d’água em direção
ao sal é indispensável para sobrevivência das células é conhecido como osmose (movimento
da água entre meios com concentrações diferentes de solutos, separados por uma membrana
semipermeável).
Segundo Nanci Amaral Rebouças¹ o corpo
pode se suprir de água de duas maneiras: primeiro com a ingestão normal da água
e a segunda no caso de não haver a ingestão, em ação natural dos hormônios
antidiuréticos que impedem a produção de urina e provocam consequente retenção
de água pelos rins.
Em assim sendo, a sede aumenta após a ingestão de alimentos com muito
sal.
Recomendações de exercícios para o hipertenso
Após avaliação médica o indivíduo hipertenso
pode iniciar atividades físicas com regularidade de 3 a 5 vezes por semana, com
duração aproximada de 40 minutos, exercícios estes de intensidade leve a
moderada. É recomendado o exercício aeróbio, como caminhar, leves trotes e
hidroginástica.
A literatura especializada indica que a regularidade dos
exercícios pode beneficiar o sistema cardiovascular, auxiliando para o controle
da pressão arterial e prevenção de doenças nas artérias coronarianas.
O Educador
Físico deve relembrar sempre ao indivíduo praticante, o não esquecimento da
administração dos remédios prescritos pelo médico, principalmente em se
tratando de pessoas mais idosas.
Esse artigo
tem cunho informativo sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento
médico e de nutricionista no aparecimento de problemas ou para orientação médico-nutricional.
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Sidney Santos - Professor Educação Física
Bacharel Treinamento Desportivo p/ Universidade
Metropolitana de Santos
Faculdade de Educação Física de Santos
Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto
Educação pelo Esporte - Santos/SP
2007/2012 - Professor convidado
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012
Corredor 10 Km e Meia Maratona
¹ Fisiologista –USP
FONTE:
Blog Educação Física
http://mundoestranho.abril.com.br
http://nutricao.saude.gov.br
Wikipédia
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