Agachamento - Isolamento Social

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https://www.facebook.com/sidney.poetadossonhos/videos/10222883911675718/?t=1

NO ISOLAMENTO



 Escutando notícias ou músicas.
 5 séries de agachamentos com 10 repetições;
Pode-se usar um banquinho ou cadeira para apoio;
Procure deixar a coluna reta;
Inspire ao levantar e expire ao agachar;
Entre as séries, um intervalo de 10 a 30 segundos;
Assegure-se de não existir nenhum obstáculo, nem degráus e declives nas proximidades;
Depois das séries ande um pouco e em se sentindo bem pode repetir os exercícios.

 Consulte médico para avaliações.
Ao sair #UseMáscara e evite aglomerações.


Sidney Santos
Professor Educação Física
Técnico Desportivo
CREF 120222-G/SP

Vida é Movimento


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