Educação Física e Qualidade de Vida - Sid Professor - CREF 120222 - G/SP

R espeito às diferenças Diversidade  https://www.gov.br/mdh/pt-br/sdh/noticias/2018/janeiro/29-de-janeiro-dia-nacional-da-visibilidade-trans  Aos amigos e amigas nosso Grito, pois o País ainda leva a marca do preconceito, sendo registrado maior número de assassinatos no Mundo. Como falou o escritor, dramaturgo Santista Plinio Marcos: "... que sigamos com próprios passos..." Como Educador, Professor de Educação Física e Técnico Desportivo vivo e sei da importância da Inclusão e do respeito às pessoas. SIDNEY SANTOS Professor de Educação Física e Técnico Desportivo  Sidney Sid Santos  Sid Santos  Sidney Santos 

 Postagem embasada na entrevista do Psicólogo Leonardo Abrahão* para Danilo Gobatto - Bandradio Ainda hoje com evolução da Ciência há confusão entre Doença Mental e Saúde Mental. Doenças mentais devem ser tratadas com especialistas de acordo com com o caráter agudo ou crônico. Saúde mental diferente da doença depende muito da qualidade de vida. As pessoas mesmo não estando doentes  podem não ter saúde mental adequada, por falta de relacionamento com pessoas e coisas. Sintomas aparecem aos poucos e quando a pessoa se dá por conta a situação já se torna comprometedora. Leitura, artes, esportes, atividades da vida diária como jardinagem, construção em madeira mesmo sem atitude profissional colaboram para saúde mental. Sempre que necessário consultar profissional da Área. * Criador Janeiro Branco  SIDNEY SANTOS Professor de Educação Física e Técnico Desportivo  .

 Especialistas das Áreas de Psicologia e Psiquiatria recomendam atenção aos problemas crônicos e mesmo agudos para uma melhor qualidade de vida. Até por propriocepção quando temos uma dor na unha do pé não precisamos estar de olhos abertos para sentirmos o aperto do sapato e tratarmos logo de sanar a situação. Os problemas psicológicos, na maioria das vezes vamos deixando, pois a dor física não se faz presente e quando nos damos conta a patologia se torna mais complicada. Doutores estarão sempre atentos após devida consulta para prescrições de medidas até mesmo medicamentosas. Na minha Área sempre recomendo atenção à qualidade de vida, exercícios físicos, horas regulares de sono, alimentação, evitar fumo e drogas, álcool e sempre interação com amigos , artes, esportes. Na prática de Exercícios Regulares sempre é bom acompanhamento de Profissional de Educação Física, lembrando respeito às capacidades de cada indivíduo. Antes da Prática de Exercícios consultar Médico. Sidney Santos P...

 Sempre que possível, uma caminhada de meia hora , trotes leves, corridas curtas três vezes por semana. Exercícios resistidos com orientação de Profissional para aprimorar condicionamento. Roupas leves, calçados confortáveis, boa hidratação, lugares arejados e atenção com o piso. Evitar sol intenso. Atividades da Vida Diária tais como pintura, artesanato, jardinagem são recomendadas. Evitar fumo, álcool e seguir horas regulares de sono. SIDNEY SANTOS Professor de Educação Física e Técnico Desportivo CREF  120222-G/SP  Antes de iniciar programas de Exercícios consulte um Médico. Dúvidas sobre alimentação procure profissional de Nutrição.

 Obesidade A obesidade é considerada doença pela  Organização Mundial de Saúde (WHO). Gasto calórico com exercícios físicos moderados e alimentação balanceada colaboram para qualidade  vida. Para homem a circunferência abdominal máxima de 102 cm e mulher 88 cm é fator de alerta. Em casos severos procure um médico e sempre que possível nutricionista e educador físico. Sidney Professor Educação Física e Técnico Desportivo

Estudos norte-americanos têm mostrado que o uso de cigarros eletrônicos estão causando doenças, dentre as quais a fibrose pulmonar. A patologia pode causar efeitos agudos e crônicos prejudicando assim a qualidade de  vida. Evite o fumo, procure se alimentar bem, horas regulares de sono e se exercite dentro das próprias capacidades. Consulte habitualmente um médico SID Professor e Técnico Desportivo 

 EXERCÍCIOS FÍSICOS EXCÊNTRICOS  Diferente dos exercícios CONCÊNTRICOS  (contra à gravidade) e que são de resistência, os EXCÊNTRICOS (a favor da gravidade) priorizam o alongamento muscular, complementando assim os programas de atividades de força.  Na maioria das vezes ambos se apresentam conjuntamente como o agachamento, extensão e flexão dos braços, sentar e levantar da cadeira. Como exemplo para pernas podemos escolher descidas de ladeiras, sempre com atenção de pisos regulares e tênis confortáveis. Sidney Professor Educação Física e Técnico Desportivo  Sidney Sid Santos Antes de iniciar programa de exercícios consulte um médico.  Respeite sempre sua capacidade

 Vacinem-se! Sid Professor de Educação Física  Técnico Desportivo CREF 120222-G/SP

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10224899810751935&id=1515075150   As pessoas se esquecem de exercitar o pescoço.  A face é  uma região densamente enervada vascularizada, assim como o pescoço. Reabilitação de paralisia facial, bem como fortalecimento dos músculos e melhora de circulação.  Proceder 10 séries com 10 repetições em cada lado da face. Intervalo de 1 minuto entre as séries.  https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10224899810751935&id=1515075150 Os exercícios devem ser precedido por orientação médica.  Sidney Santos Professor Educação Física e Técnico Desportivo CREF 120222-G/SP

 Vamos falar primeiro da especificidade da nossa Área, sempre enfatizando o grupo multidisciplinar de Médicos, Psicólogos e Nutricionistas. Os exercícios físicos indicados às crianças obesas devem atentar sempre ao LÚDICO, sem mencionar a obesidade, com especial atenção às capacidades físicas e desenvolvimento corporal. É recomendado a  prática de Esportes, porém o que a criança gosta e não o que os pais preferem. Quanto à alimentação deve ser balanceada, de preferência com gosto da criança; nunca exigir "limpeza do prato", pois a criança sabe o que aguenta; não utilizar excesso de açúcar e sal, pois os carboidratos  ingeridos já têm  funções próprias e alimentos, principalmente os industrializados já  têm  cloreto de sódio, felizmente nos dias de hoje, mais controlados.  Os cardápios podem ser indicados por Médicos e Nutricionistas. Nunca esquecer de boa hidratação. A família também deve manter hábitos alimentares saudáveis e procurar  conce...

 [A síntese de vitamina D ocorre por meio da ação dos raios ultravioletas na pele e, por isso, a exposição ao sol de forma controlada é fundamental para a saúde. O processo se inicia bem rápido, poucas horas após a radiação atingir as células da pele] Do Google Na prática prolongada de exercícios físicos procure horários antes das 10:00h e após as 16:00h Sidney Santos Professor Educação Física Técnico Desportivo

  https://cultura.uol.co7m.br/upload/tvcultura/esporte/20201018132033_satila-edit-1-.jpg

Canto do Uirapuru Verdadeiro (Cyphorhinus aradus) by Aquariosmaster https://www.youtube.com/watch?v=1ptgWSpK_RU Uirapuru, o pássaro mágico que traz muita sorte  

Amigo Biro-biro. Sempre vem a meu encontro. Uma alegria! Como todo amigo, nada tem a pedir em troca. " Gracias a la vida por me ha dado tanto". Violeta Parra Clique para o Vídeo https://www.facebook.com/sidney.poetadossonhos/videos/10222894049689162/?t=0 Sid   Sidney Santos - Professor Educação Física - Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metroplitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos. CREF 120222-G/SP

 Clique para ver o Vídeo! https://www.facebook.com/sidney.poetadossonhos/videos/10222883911675718/?t=1 NO ISOLAMENTO Escutando notícias ou músicas.  5 séries de agachamentos com 10 repetições; Pode-se usar um banquinho ou cadeira para apoio; Procure deixar a coluna reta; Inspire ao levantar e expire ao agachar; Entre as séries, um intervalo de 10 a 30 segundos; Assegure-se de não existir nenhum obstáculo, nem degráus e declives nas proximidades; Depois das séries ande um pouco e em se sentindo bem pode repetir os exercícios. Consulte médico para avaliações. Ao sair #UseMáscara e evite aglomerações. Sidney Santos Professor Educação Física Técnico Desportivo CREF 120222-G/SP Vida é Movimento

A Dor da Floresta e a insensibilidade do Governo com S.Exa. Ministro Mourão dizendo que tirar Garimpeiros Ilegais não é a mesma coisa que tirar camelôs. Música Forest Fire   https://www.youtube.com/watch?v=1-_7Hz1K-as&list=PL7IkOxlR_lpO0SpraIMOpQMttId8zIEVH&index=32&fbclid=IwAR0FeCkEQo2vvN-GFAl6pr4ujgc0qZP0QsOVsnF6EtzSaxo9ARJjP2d4FPk                                                                 Sidney Santos Professor Educação Física e Técnico Desportivo CREF120222-G/SP

Uma ato, uma palavra! (CLIQUE NO LINK) Artigo de Eduardo Sakamoto https://noticias.uol.com.br/colunas/leonardo-sakamoto/2020/05/31/atendimento-de-urgencia-relacionado-a-suicidio-cresce-durante-a-pandemia.htm?fbclid=IwAR1SUzjr5eV0Lg_sF66GcWiZJA7AB0Ad8i1V06bMlA6qso2Jy4a1xXV8m3o     Suicidio; depressão Imagem: iStock Sidney Santos Professor de Educação Física Técnico Desportivo   CREF 120222-G/SP