OUTUBRO ROSA E O EXERCÍCIO FÍSICO
Movimento na filosofia clássica é
tratado como “mudança na realidade” e na biologia movimento significa “vida” e a
inatividade tem sinônimo de “morte”.
Apesar do progresso no mundo
moderno na derrocada de preconceitos, ainda convivemos com alguns parâmetros
sociais que merecem ser discutidos. O corpo humano desde a concepção já se mantêm
ativo e o objetivo deste artigo é mostrar a importância dos exercícios físicos
para as mulheres, pois ainda notamos que por diversos princípios as meninas não
correm, não são adeptas aos esportes, como são os meninos.
Após avaliação médica e com orientação de Professor de Educação Física os exercícios físicos são indicados,
sempre respeitando o desenvolvimento gradual e respectivas faixas etárias.
Para a infância é conveniente
exercícios onde o lúdico prevaleça.
Na adolescência, acatando-se as
habilidades, esportes de competição e cooperação, tanto coletivos como
individuais podem ser introduzidos.
Exercícios de resistência são
indicados para mulheres que já alcançaram a maior idade e familiarizadas com
treinamento, exercícios estes, que fortalecem braços, pernas, parte dorsal e lombar.
Na 3ª idade, principalmente os
exercícios aeróbicos (andar, correr, hidroginástica) são indicados, pois
trabalhos científicos e a Organização Mundial de Saúde destacam a importância da
autonomia e da capacidade funcional dos indivíduos.
Vamos reprisar aqui parte de
artigo anterior para uma melhor orientação
“Qualidade de Vida e Exercícios Físicos
ATIVIDADE FÍSICA deve ser praticada em qualquer
estação do ano visando uma melhor qualidade de vida. Antes de iniciar qualquer
programa de Exercícios Físicos, providenciar liberação médica.
O exercício físico deve ser executado em locais arejados, evitando-se horário
de sol intenso, sendo que os uniformes precisam ser confortáveis, de
preferência nas cores claras para menor absorção dos raios solares. O tênis
também é fator primordial não devendo ser apertado acarretando desconforto.
Evitar pisos acidentados, pois podem causar desequilíbrios e lesões motivadas
com a irregularidade das pisadas. Não esquecer uma boa hidratação antes,
durante e depois dos exercícios, pois a água é importante regulador da
temperatura corporal.
Evitar fumo, bebidas alcoólicas, buscar uma alimentação saudável e horas
regulares de sono.
Relevante o acompanhamento de um Educador Físico na
prescrição de exercícios adequados.
Aproveitando “Outubro Rosa”
convido as mulheres à pratica de exercícios físicos.
Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim
reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico
Sidney Santos - Professor Educação Física
Bacharel Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana
de Santos
Faculdade de Educação Física de Santos
Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores - Associação
Corredor 10 Km e Meia Maratona
Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.
Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.
Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais
Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012
Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012
Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos
Equipe 4Corredores - Associação
Corredor 10 Km e Meia Maratona
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