Iniciação Exercícios Físicos

                                          Prof. Educação Física Sidney Santos 
                                                                                                        
                                             2 de janeiro de 2013
                                               Exercícios aeróbios
                                                  Corrida leve 
                                               8km - 48 minutos 

Por definição e entendimento dos especialistas “atividade física” é:

"qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos (músculos responsáveis pelos movimentos), que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso";

 “Exercício Físico é qualquer atividade física, que mantém ou aumenta a aptidão física objetivando saúde, melhoria de desempenho ou mesmo recreação, praticado com regularidade e frequência.”

Após avaliação médica e com orientação de Educador Físico, o indivíduo que está de maneira geral inativo fisicamente, pode praticar atividades físicas ou programas de exercícios, objetivando melhoria de saúde e bem-estar, sempre iniciando com moderação e respeito às suas características.

O exercício deve ser praticado de 3 a 5 vezes por semana (30 a 50 minutos diários), se possível em dias intercalados, em ambientes arejados, e sendo ao ar livre evitar os horários entre 10:00h e 16:00 h, pelo efeito dos raios solares.

Calçados e roupas adequadas (confortáveis e claras), boa alimentação, horas regulares de sono, evitar o fumo e bebidas alcoólicas são fatores que colaboram para a prática dos exercícios com melhor rendimento.

Esse artigo tem cunho informativo, em sendo assim reiteramos a necessidade de acompanhamento médico e de nutricionista
Os exercícios físicos devem ser supervisionados por Educador Físico. 

Educação Física - Sid Professor - Técnico Desportivo - CREF4/SP 120222-G/SP

Sidney Santos - Professor Educação Física 

 Bacharel  Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos 

Faculdade de Educação Física de Santos

  Especialista em Futsal Professor integrante do Projeto Educação pelo Esporte - Santos/SP

2007/2012 - Professor convidado

Autor integrante da 1ª Antologia de Poetas - Casa do Poeta Brasileiro PG/SP- Editora Folha da Baixada - Apoio Universidade Santa Cecília
ISBN 978-85-62497-04-09 - Poesia brasileira - Coletâneas.

Antologia CAPPAZ - Interfaces de Amor e Paz
Editora Grafit Ltda.
ISBN 978-85-62689-33-8
Literatura brasileira; Poesia; Antologia.

Calendário Poético 2009 - Cabeça Ativa Produções Culturais

Cronista integrante da Colectânea Corda Bamba - Editora Pastelaria Studios-
ISBN 9789899759053
Lisboa- Portugal
2012

Compositor Samba-enredo da Banda da Liberdade - Santos/SP
"Tema do Benito" - Carnaval 2012

Poeta participante do Projeto Nova Coletânea - Antologia “Cumplicidade das letras” - 2012 - Autores Contemporâneos

Equipe 4Corredores – Associação - 2007/2012

Corredor 10 Km e Meia Maratona