Flexão lateral do pescoço - Pra você que não tem tempo

Incline o pescoço lateralmente até encostar a orelha no ombro (não forçando muito) e sem levantar o ombro , mantendo-se assim relaxado para obtenção de um melhor efeito.
  Repetições: oito vezes para cada lado.
  Séries: Três.
  Frequência  semanal: 3 vezes por semana.


Na falta de tempo para execução do exercício a imagem abaixo poderá ajudá-lo:


Recebi a figura do meu amigo Fernandes e já que você está aqui leia por favor:

 

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, consultar um médico para liberação.

Sidney Santos Professor Educação Física - Bacharel em Treinamento Desportivo p/ Universidade Metropolitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos