Exercícios de Basquetebol para Iniciantes
Trabalho apresentado à Disciplina de Basquetebol - UNIMES- FEFIS - 2009
EQUIPE: FEFIS
CATEGORIA: SUB-15
FAIXA ETÁRIA: 14 ANOS
CLASSE: 4° G
Francisco Martinez Perez Neto
Kaled Barros
Mauro Sérgio Motta
Paulo Henrique de Jesus da Silva
Carla Baptista de Oliveira
Sidney Mendes Santos
Exercícios iniciais: em duplas
· Passe de peito, parado e também num segundo momento em progressão lateral
· Passe picado parado e ao comando do professor em progressão lateral
· Passe acima da cabeça sem movimentação e ao comando em progressão lateral
Exercícios defensivos
· Proteção com o corpo sem a bola
· Proteção com o corpo com a bola driblando alto
· Proteção com corpo com bola driblando baixo
Contra-ataque
· Exercício em 8 com 3 jogadores
· Exercício em 8 com 4 jogadores
· Exercício em 8 com 5 jogadores
· Contra-ataque 2 atacantes contra 1 defensor.
Arremessos
· Bandeja com bola saindo do meio da quadra
· Arremesso parado dos 3 extremos da área restritiva (garrafão)
· Arremesso parado dos 3 extremos da linha de 3 pontos
Situações de jogo
· Um jogador faz passe de peito e o outro devolve sucessivamente seguindo de costas de um extremo a outro da quadra, ao chegar lá, o que ia de costas ataca e o que efetuava o passe de frente defende.
· Duas duplas, uma de frente para outra trocarão passes picados na forma de um quadrado indo de um extremo a outro da quadra, chegando lá quem corria de costas ataca enquanto quem seguia de frente defende.
Exercício Final
· Formando equipes um de cada vez fará um arremesso e bandeja de cada lado do garrafão sendo que, o outro só pode começar os arremessos depois que o primeiro encerrar nas 3 posições; a equipe que terminar 1° vence.
Sidney Santos - Professor Educação Física - Bacharel Treinamento Desportivo p/ Universidade Metroplitana de Santos - Faculdade de Educação Física de Santos.
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